ビタミンb1 b2: 2012

2012年3月28日水曜日

基本栄養素46種類って何ですか？？

No. 栄養素名欠乏すると・・・

１ビタミンC 肌のビタミン肌荒れ、壊血病、骨格不全、出血

２ビタミンB5 胃腸のビタミン消化器、皮膚、神経、筋肉疾患

３ビタミンE 若返りのビタミン不妊症、老化、狭心症、貧血

４ビタミンB3 成長のビタミン発育不全、消化器、血液疾患

５ビタミンA 眼のビタミン眼がキラキラしない、夜盲症

６ビタミンB6 神経のビタミン神経過敏、不眠症、皮膚炎、貧血

７ビタミンB12 血液のビタミン悪性貧血、肝臓障害、毒物不中和

８ビタミンB2 美容のビタミン生理不順、細胞不活発、シミ肌荒れ

９ビタミンB1 道徳的ビタミン便秘、肌荒れ、仕事嫌い、怠け者

１０ビタミンB17

１１ビタミンB15

１２ビタミンM(葉酸) 造血のビタミン悪性貧血、成長不良、口内炎、下痢

１３ビタミンK 体質のビタミンカルシウム吸収不良、解毒不可

１４ビタミンH 消化吸収のビタミン皮膚炎、神経症、発育不全

１５ビタミンD 骨格のビタミンクル病、骨軟化症、肝臓・腎臓障害

１６リノール酸細胞が酸化して弱くなる、代謝障害、老化

１７ルチン高血圧、動脈硬化、狭心症、脳卒中、心筋梗塞

１８コリン(レシチン) 細胞膜虚弱、コレステロール増大、呼吸困難

ミネラル類

１９ヨウド甲状腺が腫れる、太りすぎ、発育停止

２０コバルト血液が造れなくなる、悪性貧血、冷え性、頭痛

２１セレン血行不良、細胞の酸化、肝臓障害、成長不良

２２ホウ素

２３臭素

２４ケイ素

２５モリブデン肝臓障害、発育不全

２６フッ素骨や歯が弱くなる

２７銅貧血、骨折や変形、鉄の吸収ができない

２８クロム筋肉障害

２９マンガン生殖能力低下、骨格不全、運動失調、新生児死亡

３０亜鉛成長障害、皮膚障害、糖尿病

３１鉄貧血、疲れやすい、発育不全、冷え性、頭痛

３２マグネシウム血管拡張、興奮しやすい、心臓発作

３３カルシウム骨や歯がつくれない、血液が凝固しない、動脈硬化

３４硫黄皮膚障害、解毒障害、酸素が働かなくなる

３５リン代謝障害、骨歯虚弱、エネルギーが弱くなる

３６カリウム筋肉が低下、無筋力症、腸閉塞、知覚・反射の低下

３７ナトリウム胃が弱くなる、イライラしなくなる、酸性化傾向

３８塩素胃が弱くなる、血圧異常

アミノ酸

３９リジン低タンパク症、血球減少、骨歯虚弱、吐き気

４０メチオニン肝臓障害、アレルギー、アルコール解毒障害

４１フェニールアラニン代謝障害、神経薄弱児

４２ロイシン代謝障害、成長不良

４３バリン発育不良、内臓疾患

４４イソロイシン神経障害、グリコーゲン分泌障害

４５スレオニン代謝障害、発育不良

４６トリプトファン不眠、うつ病、脳の活動不良、神経障害

１つの栄養素が欠乏すると、他のすべての栄養素は働かず、代謝病になります。

口の横(？)上唇と下唇が合わさるところが切れて痛いです。ここ１ヶ月で２度もな...

口の横(？)上唇と下唇が合わさるところが切れて痛いです。

ここ１ヶ月で２度もなってるんですが、考えられる原因はなんでしょう？

これは、「口角炎」という病気で、胃の調子が悪くなると起こりやすくなる、と一般的に思われていますが、

西洋医学的には本当の原因はまだ完全には分かっていないそうです。

現在までに分かっているは原因は以下の３点です。

1. カンジダ、ヘルペスウイルス（カビの一種）や細菌などによる感染

2. 常によだれが出ていたり、唇をなめる等の物理的刺激

3. 貧血やビタミンB2やB6の不足

西洋医学的な治療方法

カビや細菌などによる感染であれば抗真菌剤や抗生物質など、それに見合った薬を塗布します。

常によだれが出ていたり、唇をなめる等の物理的刺激であればその癖をやめる様に努力しなければいけません。

貧血やビタミンB2やB6の不足には、動物のレバーを食べるのが一番良く、苦手な方はチョコラＢＢか、

サプリメントなどのビタミン剤を摂取するのも有効です。

また、炎症を抑えるためにはステロイド軟膏が良いそうで、

薬局などで売っている、テラコートリル軟膏（ファイザー）という軟膏を、

寝る前に塗っておけば、少し割れたくらいなら、朝までに治ってしまうようです。

この他にも、歯磨き粉などが長い間付着していると起こる事もあるようなので、

歯磨きの後は、口の周りを丁寧にゆすぐ様にしましょう。

痛いですよね。大きく口を開けるとピキッと切れるんですよね。よく胃が悪いと聞きますが・・・・私はオロナインを塗ったりしてます。

口内炎が口の中に出来てると、温かい飲み物を飲むとすごいしみると言うか、痛いで...

口内炎が口の中に出来てると、

温かい飲み物を飲むとすごいしみると言うか、

痛いですよね？

飲まなければ良いだけの事なんですが、

口内炎が治るまでの間、

今の時期全く飲めないのも辛いし、

何か良い方法は無いですか？

（歯医者に行くほどのものでも無いのですが、

治るのにいつも大体１０日くらいかかります）

私もよく口内炎になります。その時の対処方法を述べます。（経験済みです。）

①ビタミンB2とB6を大量に取ります。（チョコラBBプラスを朝、夕それぞれ2～3錠ずつ飲む。）

②とにかくよく寝ます。（いつもより長めの睡眠時間をとる。8時間ぐらいかな？）

上の、①および②で速いときは2～3日で治ります。

それでも、治らないときは、①および②に加えて、

③ケナログまたはアフタッチなどの口内炎用の外用薬を併用します。

④イソジンやアズノールでうがいをします。

⑤飴やトローチを頻繁になめます。

⑥胃が悪いときは胃薬をのみます。

以上でだいたい口内炎から脱出できます。

なお、口内炎になったと気付いたら、早めにチョコラBBプラスを服用することをお勧めします。

口内炎には米酢でうがい

痛いんだよねえ。そんなときは、米酢を口に含んでうがいをすると早く直るよ。酢には殺菌作用があって、口内炎に付いたバイキンを少なくしてくれるからね。

おばあちゃんの知恵袋より。

上記の方法は昔からある民間療法です、良く効きますよ。

口の中があれて痛みがともないます。栄養のバランスが悪い時、胃腸障害、精神的なストレスなどでも起こります。

バランスの取れた食事を心掛け、うがいなどもして口の中を清潔に保つことも忘れずに。

効果的な食材

ごぼう、さば、さんま、ナチュラルチーズ、みょうが、酵母、肝臓、肉、卵黄、緑黄色野菜、いちご、キウイ、みかん、アセロラ、緑黄色野菜（モロヘイヤ、こまつな、かぼちゃ）、キャベツ、きゅうり、だいこん、などです

URLも見て下さい。

http://www.j-dol.com/cons/cons/articles/canker2.html

http://konaien.e-mirai-mall.com/

イソジンのうがい薬の原液を患部直接塗ります

激しい激痛ですが半日から一日で口内炎が直ると言う都市伝説が有ります

実際自分は口内炎にはならないので試した事が有りませんが

知り合いの薬剤師に何かの時に話した時には

真面目に「消毒だから直るかもね」と言ってましたねぇ

ちなみに元はテレビで見た情報です

ビタミンBとAを摂るといいと思います。

食べ物ならにんじんがいいらしいですよ。

あなたは皿に乗ってるパセリを食べますか？

美味しいものだとは思いませんけど体に良いのでたべます。

パセリは量を多く取ることは難しいですが、ビタミンＣ、カロチン、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２を多く含みます。

１本食べると、ビタミンＣは１日の必要量の半分、カロチンは３０％摂取できるのです。

また、鉄分を多く含んでいるため、貧血の人に有効です。

さらに、食中毒を防ぐほか、食後に一口食べれば口臭が消える効果があります。

ビタミンＫも多く含まれ、出血した時に血液を凝固させる働きもあります。

他に、食欲増進、疲労回復、発汗、利尿、保湿効果があるとされています。

香りは、精油成分のピネン、アピオールというものです。ニオイの強い食べ物や脂っこいものを食べた後にパセリをつまめば食後の口直しになります。

葉緑素が、悪玉コレステロールが腸管から吸収されるのを防いでくれます焼き肉屋で食事したときはとにかく多めにたべます。

食べません。嫌いなので。

はい食べますよ。

家庭でもパセリは野菜と認識して摂取します。

天麩羅で美味しくいただきます。

効用については他の方々も述べていらっしゃる様に素晴らしいものがありますね♪パセリ大好きです。

必ず食べます!! もしかして以前に誰かのお皿に乗っていたかも…と考える事もあるがビタミンが豊富なため、ほんのひとつまみで1日の必要量が取れる素晴らしい栄養源だからです!! スーパーで売っているパセリは一回の料理で食べきります!! コンソメ味でオリーブオイルで炒めます!! トマトとチーズを入れてごく旨バセリです。

一度も食べたことないです

放射能汚染されてるかもしれないので食べません。

小さい頃は、親からやめとけといわれる

ほどパセリが好きでした。

あの、青々したのが好きでした。

高校すぎてからは、食べてないですね。

でも今でも味はしっかり覚えてます。

それほど小さい時は、食べてました。

それに、昔ほどパセリって見なくなりましたよね。

ずっと皿の隅に放置です

回答：食べません

はい、彩でしょうが少し塩をかけて美味しく頂きますが何か・・・（:＾＾:；）

結構食べちゃいます。パセリ好きなので。何度使いまわされていようがお構いなしです！

食べますよ。居酒屋の以外は。

むしろ残している人がいたら分けてもらって食べるくらいです。

食べます。

スープにちょっとだけ、ふりかけたりもします。

私は食べませんが、

本来は食べるためにあります

ニキビ・ニキビ跡にきくのはハイチオールＢとハイチオールＣプルミエールどっちだ...

ニキビ・ニキビ跡にきくのはハイチオールＢとハイチオールＣプルミエールどっちだと思いますか？？

それぞれ配合されている成分量が違ってきます。（ビタミンＢ２・Ｂ６・ビタミンＣ・Ｌシステインなどの有効成分）

ニキビや肌荒れに改善重視なら「ハイチオールＢ」ビタミンＢ２・Ｂ６の肌の代謝に有効な成分が多い。

ニキビ、ニキビ跡の改善重視なら「ハイチオールＣ」ビタミンＣ＋Ｌシステインの美白、メラニン生成に関わるビタミンが多い。

日焼けによるしみ・ソバカス防ぐ美白効果を目指される方向き「ハイチオールＣプルミエール」は、１日２回の服用で有効成分の凝縮タイプ。

現在の肌の状況にもよりますが、ニキビ多目ならまずは、ニキビに効果のある「ハイチオールＢ」がいいと思いますし、ニキビはちらほら程度でニキビ跡が気になるようでしたら「ハイチオールＣ」がいいと思います。

プルミエールは、ニキビ跡のみ（美白）に有効だと思うので論外でしょう。

目によい食べ物は、ブルーベリー以外なにがありますか？

あと有名なのは鰻ですね。

http://m.allabout.co.jp/gm/gc/299554/

こちらで分かりやすく解説されていますが、必要な栄養素的にはビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、アントシアニンみたいです。あとはビタミンEも。

アントシアニンを多く含む食品の代表がブルーベリーで、鰻はビタミンAとEの含有量が高いです。

よく〇〇に良い食品は？…という質問を見かけて思いますが、

食品名を挙げると、そればかりに固執してしまうと思いますがバランスよく食べて下さい。

ちなみに視力の弱い家族は、鰻は苦手で紅鮭だとかかぼちゃを好んで食べてました。今の季節なら西瓜が出盛りですから西瓜とか。

多分、赤い食品＝ビタミンA(カロチン)を含む食品…という説からかもしれませんが、

ビタミンAを含む食品は気を付けて食べるようにしないと意外と必要量が摂れない栄養素だと感じます。

でもブルーベリーの栄養素を調べると、目にはブルーベリーが最適な食品のような気もします。

http://www.blueberry.org/jpn/nutraceutical.htm

下手な説明が長くなりましたが、

色の濃い野菜(緑黄色野菜)とブルーベリーを食べるようにして、鰻はたまに食べることをおすすめします。

ビタミンAはたくさん摂りすぎると中毒になります。

食品から食べていれば中毒になるほど食べられないと思いますが、最近はサプリメントなどで補う方もいます。

一日の上限が5000UIと決められていて、妊娠中の女性が毎日10000UI程度を摂ると奇形のリスクが上がり、

100,000UI以上で過剰障害が起こるそうです。

ちなみに一日の必要量は1800～2000UI程度で

鰻は百グラム程度で必要量の半分が補えてしまいます。

あんまり食べられる食品ではありませんが、程々に。

おはようございます。

ハスカップは、ブルーベリーよりも目に良いですよ。北海道では、お土産品にもなってます。

本当か嘘か分かりませんが、カニが良いって聞いたことがあります。

ガセネタだったらゴメンナサイ。

それは、

「ゴボウ」&

「パプリカ」→たしか、真っ赤なピーマンみたいな野菜あったよね！それ。

ただし、赤いからと言って、他の似たような、

味のカライ野菜は、NGだよ！

ボブマリ

えーと、情報のでどころだけど、ちっと→度忘れだけど、「パプリカの件は」医学博士で、「葉山先生」です。東大宮駅前で、眼科のクリニックを開業してます。その先生に、実際に会い教えてもらいました。

ゴボウの件は、いまは亡き、「ヨガ研究家」の先生の著作に書いてありましたです。

あー思いだした。医学博士の人のフルネームは、「葉山隆一」かも。本も書いてますよ。(^_^)

筋トレに必要な栄養ってタンパク質ですか？他にもあったら教えて下さい。またタン...

筋トレに必要な栄養ってタンパク質ですか？他にもあったら教えて下さい。またタンパク質といったらご飯ですか？他にもあったら教えていただきたい。

筋肉が合成される過程で必要だったり

ビタミンの吸収を助けるものであったり

エネルギーを生みだすものであったり

成長ホルモンの発生を促すものであったり

タンパク質の合成を促すものであったり

脂質炭水化物オルニチングルタミンアルギニンクレアチンクエン酸ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 鉄分

などなど

つまり、バランスの良い食生活を心掛けましょうってこと。

筋トレと言ったらタンパク質。かな？それは主観ですから。

タンパク質と言ったらご飯じゃないです。肉、魚、豆でしょ。。。。。

勉強しましょう。

しいたけの栄養素生しいたけ大好きなんですけど、体にいいですか？しいたけには...

しいたけの栄養素

生しいたけ大好きなんですけど、体にいいですか？

しいたけにはどんな栄養素が含まれていますか？

詳しいかた教えてください

回答お待ちしています

■椎茸の栄養素（食材１００g当たり）

・食物繊維が３.５ｇ

・鉄が４.０ｍｇ

・カリウムが２８０ｍｇ

・ビタミンＢ１が０.６４ｍｇ

・ビタミンＢ２が０.１９ｍｇ

■椎茸の健康効果

椎茸（シイタケ）は、日本や中国で代表的なキシメジ科のキノコで、最も身近な食用キノコである。椎茸は、生のものより干し椎茸の方が栄養価が高く、味も美味しいと言われている。椎茸には、キノコ類特有のレンチナン（β－グルカン）やエリタデニンという成分が含まれている。

レンチナンには、抗腫瘍作用があることで知られ、がんの発生・進行を抑えるリンパ細胞を活性化させる作用や、風邪などのウイルス性の病気に対して抵抗力をつける作用があると言われている。

エリタデニンには、血圧や血中コレステロールを下げる作用により、高血圧・高脂血症・肥満を防ぐ効果がある。

また椎茸には、エルゴステロールという紫外線（太陽光）に当たるとビタミンＤに変わる成分が含まれ、干し椎茸のほうがこの成分を多く含む。ビタミンＤはカルシウムの吸収を助け、骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症を防ぐ作用がある。さらに椎茸には、食物繊維も豊富に含まれており、腸のぜん動運動を高めて便通を促すほか、高血圧予防、腸内に発生する発がん物質の排泄などの効果も期待できる。

他にも椎茸には、ビタミンＢ１・Ｂ２が野菜類の約２倍多く含まれ、カリウム・亜鉛・鉄などのミネラル成分もバランス良く含まれており、しかも低カロリーである。椎茸は健康に、ダイエットに効果的な食材といえる。

http://www.j-medical.net/food/f-siitake.html

おっぱい小さくて困ってます(>_<) 高２でＡないです泣

おっぱい小さくて困ってます(>_<)

高２でＡないです泣

少し小さいですね。でもまだ成長期だから問題ないです。胸を大きくしたいならアドバイスしておきますね！

胸を大きくする

★★ ツボ ★★

体の中には、胸に関するツボがあります。胸の形をととのえるツボは、女性ホルモンの分泌や乳腺の発育を促します。

■だん中…両方の乳首を線で結んだ、真ん中のあたりのツボです。

■天渓…胸の両脇に、乳首の高さにあります。そこを左右同時に押します。天池…乳首から外側に1.5センチほど離れたところにあります。やさしく刺激します。

■中府…鎖骨のくぼみの下に位置します。ここをマッサージすると、リンパを刺激して大胸筋が鍛えられます。

胸全体に、ツボはあるので、多少ずれても大丈夫だそうです。

お風呂に入ったり、リラックスしているときに押してみましょう。

ツボも即効性があるものではないので、継続して、気長に続けましょう。

胸を大きくする

★★ 食べ物 ★★

胸の脂肪は、乳腺の発達によって増えますから、カロリーのあるものを食べていても胸は膨らみません。

乳腺の発達には、女性ホルモンの分泌が必要で、そのためには栄養バランスのよい食事を取らなければなりません。

■たんぱく質…大豆や玄米、卵、牛乳、魚など。

■ビタミンＡ…レバーやバター、にんじんなど。

■ビタミンＢ１・Ｂ２…うなぎ、豚肉、ごまなど。

■ビタミンＥ…ほうれん草、にら、たらこなど。

■イソフラボン…サプリメントなどになっている栄養分で、大豆製品に含まれています。納豆や豆腐、枝豆など、豆製品を食べましょう。

なるべくストレスを与えないように頑張ってください！

昔はおっぱいは掌の玩具と言って喜ばれました。乳母は脂肪で大きく成りますから。

小さいのは脂肪が少なくて感度が良い為です。乳は性感帯の上位です。大事にね。

自分で揉んだり、彼氏に揉んで貰って下さい。

もし、彼氏がいないとか、自分では無理とかであれば、オレが、揉んであげるよ。

任せなさい！

そうか～Ａ無いのか～～

大丈夫、何とかなる！今を耐えろ！

鶏肉を食べましょう

テレビでやっていたんですよ

ボインになるそうです

気にしちゃう気持ちはわかるけど

男は意外と気にしてないよ☆

てか俺はそーゆうの気にしてるとこが可愛いと思うし♪

小さい方が可愛いし、好きだけどだめー？

まだまだ大丈夫だよ☆

これから大きくなるから焦らないんだよ☆

～髪を早く伸ばす～500枚差し上げるので、できるだけ具体的な情報をいただきたいで...

～髪を早く伸ばす～500枚差し上げるので、できるだけ具体的な情報をいただきたいです。体験談などもあればうれしいです。

よくある質問だと思うのですが、髪を早く伸ばす方法を教えてください。

2001や育毛剤など、体験談も聞きたいです。

ちなみに性別男、癖はないのですが、かなり太く量も多いです。

ビタミンＢ2・Ｂ6（毛髪の成長に必要）

レバー、米ぬか、納豆、卵黄

ビタミンＥ（老化防止・血行促進）

小麦胚芽、植物油

ビタミンＢ1（毛母への栄養補給）

穀類種（米ぬか、麦芽）、豆類

ミネラル（微量で髪の発育を活性化）

魚介類、海草類、根菜類

リノール酸（毛髪にツヤを与える）

落花生、ゴマ、サラダ油

特に海草類は効果が有るような気がします。

カットに失敗した時に色んな方法を試したことがあります。

2001も使いましたし、髪を引っ張ったりブラシで叩いて刺激を与えてみたり．．．。

でもどれも効果はいまいちでした。

髪を伸ばそうと思って使ったのではないのですが、アスカという通販メーカーのシャンプーを使ったら

かなり伸びるのが早かったです。髪に良い成分がたくさん入っているようです。

使い始めは髪がきしんだ記憶がありますが3、4日使うときしみは無くなりました。

シャンプーが眉に付くので、眉まで伸びが早くなります。まめに眉カットが必要です。

育毛剤の効果を、年齢や髪質・体質別にまとめた情報なんていうのもありますよ。

http://ikumohatumo.blog116.fc2.com/blog-category-15.html

髪の毛は夜に伸びます。本当です。

なので、夜更かしをする人は髪の毛が伸びるのも早いのです。

なので、思い切り夜更かしをしてください。

心当たりのある人はいませんか。これ本当の話ですよ。

2001を使っていました。

やはり伸びが早かったと思います。

私の友達も2001を使って伸びが早かったと言っていました。

アムウェイのビタミン飲料について『ニュートリライトクエンチ８オレンジ』

この成分に似た、アムウェイ以外のメーカーが発売している商品をご存知の方、いらっしゃいませんか？細粒を水１リットルに溶かして飲むようですが・・・。

ビタミンＣ、ビタミンＢ２、ナイアシン、ビタミンＢ６、葉酸、ビタミンＢ１２、パントテン酸が含まれています。

サプリの粒状ではなく、飲料で探しています。イメージとしてはポカリの粉のような商品がよいのですが・・・。

ネットで探してみたのですが、アミノバイタルといった商品しか探せませんでした。

ご存知の方、よろしくお願いします。

｢シトリックアミノ｣ぐらいしか思いつきませんが…。

石川遼選手が愛用しているそうです。

補足｢アリストメダリスト｣というのもあります。

砂糖をつかってなく果糖をつかっているとか、、

アスリートなので商品使っています

【アボカドの美容効果】

よくアボカドは栄養が豊富で美肌にいいと聞きます。

しかし、脂質が多いので

にきびのもとになったりはしませんか？

一日半分くらいを目安に食べようと思います。

毎日続けて食べるのがいいと思うのですが

にきび体質のため、

生理前などに食べたりすると

にきびが出来てしまうのではないかと心配です。

食べるときは

ネギトロ丼に混ぜたり

サラダに混ぜて食べます。

回答よろしくお願いします。

むしろニキビに効果的。

１日１個でも大丈夫。ビタミンＣとビタミンB2,B6をバランスよく含みます。

ビタミンB2･6が脂質代謝を促進しニキビ、吹き出物の改善に有効。ビタミンEも多く含まれ肌の老化を防止し、しわ、たるみの予防、改善にも効果的です。カリウムも肌のむくみを解消。

ちなみに100ｇで187Kcal。上手に食事に取り入れてください！

私のおすすめレシピ

★ふわふわのオムレツを作り、アボカド＆トマトをのせて丼にする。醤油で。

★アボカドを豚肉で巻き、チリソースをかけて丼に

★クリームパスタ

アボカドをペースト状につぶし、おろしにんにく、オリーブオイル、生クリームを加えてよく混ぜる。

パスタを氷水にとり、しっかり冷やして水気をきりあえる。塩コショウで調味

★バター醤油でソテー、グラタン、チキンサンド、フリッター、クリームチーズ和え…

白髪が多いんです・・・。ものすごく困っています。１８歳から白髪染めしているん...

白髪が多いんです・・・。

ものすごく困っています。１８歳から白髪染めしているんです。

白髪を全部なくしたいとは言いません。どなたか白髪を減らすのに効果的なケアをご存知の方がいらしたら、教えて下さい。

椿油のオイルパックなんて聞きますが。効くのでしょうか・・・・？？？

食べる物から気をつけるのも方法ですよ。

髪の健康に欠かせないのは

たんぱく質、亜鉛、銅、ビタミンＡ、Ｃ、Ｂ群

亜鉛は、牡蛎、玄米、ゴマ、アーモンド、海藻、緑茶など

銅は、牡蛎、エビ、牛レバー、アーモンド、大豆などに豊富です。

白髪予防には、ゴマ、海草もいいといわれます。

ゴマはカルシウム、鉄などのミネラルが豊富で、ビタミンＢ1、Ｂ2も含みます。

ビタミンＥも多く、血行がよくなり、毛髪に栄養が行き渡り、

髪にもつやが出て、白髪予防につながります。

海草に含まれるケルプも白髪予防によいといわれます。

椿油の信憑性はないですが

頭皮をマッサージする事や、合成界面活性剤使用のシャンプーを使わないほうが

効果はあると思いますよ。

ストレスを少なくすることです。

仕事は好きな仕事を見つけられるといいですね。

ストレスが多いと白髪、脱毛の原因になります。

黒ゴマを大量に飲んでください。

牛乳に黒ゴマ（大さじ2杯くらい）ときなこ（大さじ1～2）を入れて、飲んで続けてみてください。最初は違和感あるかもしれませんが、習慣化するとおいしく感じられますよ。

何事も続けないと効果は期待できませんよ。白髪が減ります。健康にもgood！

黒ゴマの摂取。白髪の人は冷え性の人が多いですね。体を温める努力をしましょう。

ストレスを減らす食べ物を教えて下さい。やはり、ビタミンが豊富なものや免疫力...

ストレスを減らす食べ物を教えて下さい。

やはり、ビタミンが豊富なものや免疫力がアップするもののことになるのでしょうか。

ご回答お待ちしております。

海苔です。海苔には、ビタミンＡ・ビタミンＫ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ１２・葉酸・ビタミンＣが比較的多く含まれています。海苔1枚を3gとして計算すると、ビタミンＫとビタミンＢ１２は海苔１枚で１日の所要量を満たしてしまうくらいです。

その他にビタミンＥ・ビタミンＢ１・ビタミンＢ６・ナイアシン・パントテン酸も含まれています。

現代人は、外食などで食生活が偏っていたり、ストレスが多いなど、ビタミンが潜在的に不足しがちです。海苔はタンパク質・食物繊維・ミネラルも同時に取れ、かつ低カロリーですから、ビタミン不足を補うために毎日少しずつ食べることをおすすめします。また、野菜が足りないなというときに海苔で補うのはいかがでしょうか。

過去の質問に同じようなものがあります。こちらを参照してください。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1133627626

個人的には、＋カルシウムかなと思いますが。

白髪が多いんです・・・。ものすごく困っています。１８歳から白髪染めしているん...

ストレスを少なくすることです。

仕事は好きな仕事を見つけられるといいですね。

ストレスが多いと白髪、脱毛の原因になります。

黒ゴマの摂取。白髪の人は冷え性の人が多いですね。体を温める努力をしましょう。

先日、薬を使わないで口内炎を直す方法をお聞きしたのですが、どうしても直らない...

先日、薬を使わないで口内炎を直す方法をお聞きしたのですが、どうしても直らないみたいで、今、内側の唇に３つ、舌に２つ口内炎が出てきてしまいました。やはり生活習慣から改善しなければいけないのでしょうか？

そうですね。生活習慣が大切ですね。

ただ、口内炎はビタミンＢ２・ビタミンＢ６の不足が直接の原因です。食材から、ビタミンB２・ビタミンB６はとれます。ビタミンB２とビタミンB６を食事で多くとれば、口内炎は治ります。

①ビタミンＢ２を多く含むもの

豚レバー・牛レバー・鶏レバー・豚肩ロース・鶏卵・いわし・ずわいがに・やつめうなぎ・干ししいたけ・納豆・チーズ・ごま・のり・わかめ・ほうれん草・ヨーグルトなど

②ビタミンＢ６を多く含むもの

玄米・大豆・鶏レバー・豚レバー・鶏むね肉・鶏ササミ・さけ・まぐろ・いわし・かつお・さば・さんま・にんにく・赤ピーマン・バナナ・小麦胚芽など

③口内炎には米酢でうがいすることも効果があります。

酢には殺菌作用があります。口内炎ができている粘膜に付着した細菌を殺菌し、洗い流します。

米酢でのうがいもかなり効果があります。

胃腸が弱ったり、精神的なストレスが多かったりすると、この場合も口内炎になることがあります。この点で生活習慣は大切ですね。胃腸に負担をかけず、リラックスしたストレスの少ない生活がいいですね。

お大事にされてください。

モンダミンとかのデンタルリンスを毎日してたら、口内炎が出来にくくなりましたよ！

もし、すでにしていたらスミマセン。

枝豆の栄養素ってなんですか(^^)?どんな働きがあるんでしょうか(^o^)?

枝豆の栄養素ってなんですか(*^^*)?どんな働きがあるんでしょうか(^o^)?

枝豆の栄養素（食材１００g当たり）

・カルシウムが５８ｍｇ

・カリウムが５９０ｍｇ

・カロチンが２６０μｇ

・ビタミンＢ１が０.３１ｍｇ

・ビタミンＢ２が０.１５ｍｇ

・ビタミンＣが２７ｍｇ

枝豆の健康効果

枝豆は大豆の未熟豆のことを指し、豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った緑黄色野菜である。枝豆にはタンパク質、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カルシウム、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれている。

ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、新陳代謝を促し、疲労から来るスタミナ不足の解消に効果がある。

食物繊維は便秘の改善に、鉄分は悪性貧血の予防効果がある。

また枝豆には、大豆には含まれていないビタミンＡ、ビタミンＣも含み、枝豆のタンパク質に含まれるメチオニンはビタミンＢ１、ビタミンＣと共にアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けてくれるため、飲み過ぎや二日酔いを防止する働きがある。

夏場に好んでビールのつまみとして食べられるのはこのような理由からである。

さらに枝豆には、高血圧の原因となるナトリウム（塩分）の排出を助け、利尿作用を促すカリウムを多く含んでいる。

体内の水分量を調節し、むくみの解消にもカリウムは効果的に働く。

夏バテの原因である食欲不振から来る栄養不足の解消に、ぜひ枝豆をお勧めしたい。

http://www.j-medical.net/food/f-edamame.html ←より抜粋

一つ質問なんですが、ビタミンCとビタミンB2が多く入っている食材とかドリンクとか...

一つ質問なんですが、ビタミンCとビタミンB2が多く入っている食材とかドリンクとかあったら教えてほしいです♪(^人^)

ビタミンC(100gあたり)

アセロラ 1700mg

ブロッコリー 120mg

菜花 110mg

赤ピーマン 170mg

などです。

※一日の推奨量は100mg

喫煙はされますか？

喫煙するとビタミンCが吸収されにくいですよ。

ビタミンB2(100gあたり)

豚肝臓 3.60mg

うなぎ 0.74mg

などが多く含まれてます。

身近なものだと牛乳･鶏卵･ブリなどにも微量ですが含まれてます。

※一日の推奨量は1.0～1.4mg

野菜のビタミンや栄養素は生で食べたほうが良く吸収できるのか、過熱した方が良い...

野菜のビタミンや栄養素は生で食べたほうが良く吸収できるのか、過熱した方が良いのか、いろんな半端な情報を耳にして、調理法を迷います。

それぞれの野菜でも違うのでしょうが、栄養素を壊さない野菜の食べ方を教えてください。

栄養素によって、最も効率的な料理法が異なります。

脂溶性のビタミン類（ベータカロチン、ビタミンD,E,K）は

油と一緒に調理すると吸収力が高くなります。

色の濃い野菜（ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草）

しいたけなどきのこ類は、炒める調理法が最もベータカロチン、

ビタミンDの吸収が良くなるのでお勧めです。

水溶性のビタミン（ビタミンB1、B2、C、B12、葉酸、ナイアシンなど）

は水で洗ったり、火を通したり、刻んで放置するだけで

成分が破壊されてしまう栄養素です。

なるべく、手をかけない調理法がむいていると言えます。

また、一つの野菜でも色んな栄養素を含んでいますので、

色んな調理法を組み合わせて、多くの食材をバランスよく摂る事が一番ですよ。

http://national.jp/college/kenko/19vitamn/index.html

参考URLに詳し～～～～～～く出ているのでどうぞ・・。余り神経質になると、お料理が面倒臭くなるので適宜参考にして下さい・・。

http://www7a.biglobe.ne.jp/~bitoken/newpage56.html

１００枚!!画像の大人ニキビはどう対処したらイイでしょうか？

画像汚くてスミマセン(--；)

1ヶ月半前からいきなりニキビが発生し皮膚科にも行きましたが、ニキビの発生が止まりません。

皮膚科ではピーリング石鹸とダラシンｔゲルとイオウカンフルローションをもらいました。

上記の薬をつけて１ヶ月半たちますが、画像のニキビ面のままです。

治っては別の場所にバンッ!!と、発生します。

赤いニキビは潰してしまったワタシのせいですが、

①この赤みを少しでも薄くする方法

②白ニキビをなくす方法

③黒ニキビをなくす方法

以上の３点でお力添えをお願いします(＞＜)

すでに塗布薬は病院から処方されているようなので、

内服薬についてお答えします。

肌荒れに良いとされるのは主にビタミンＢ2とＢ6です。

ニキビは肌表面の脂質異常が原因のひとつなので、

脂質代謝を改善するビタミンＢ２が、

皮膚や粘膜を保護するビタミンＢ6が有効とされているのですね。

それ以外にも必要なものがあります。

たとえばビタミンＣで肌細胞を強化したり、

システインというアミノ酸は肌の新陳代謝を高めますので、

これらもニキビ治療には有効でしょう。

ただ、わたしが薬剤師として店頭に立っていたのはずいぶん昔なので、

これらの成分が複合的に配合された製品が、

現在あるかどうかはわかりません。

チョコラＢＢとハイチオールＣを一緒にのめばよいのですが、

その分出費がかさみそうなので・・・

薬局に行かれてお店の方に相談されると良いでしょう。

洗顔はたくさんの泡で

泡を転がす感じで洗って下さい。

手でこすったりしてはダメです！

精製水をコットンにつけて

拭き取ります。

精製水はドラッグストアなどで

７０円くらいで売ってます

化粧水をたくさんつける

朝夜にヨーグルトを食べる

とお肌の調子も良くなって

ニキビなど治りました！

ビタミンCを摂取することも

大事です！

薬を使って清潔にしつつ、生活習慣や食事に気をつけてみてはいかがでしょうか。

私の場合、ポテトチップスやチョコレートを食べると3日以内にニキビが出来ます。

脂っこい食べ物を避けつつ、睡眠をよくとって、顔を清潔にすることを心がけてみてください。

しそにはどういう栄養素が含まれているのか？

調べて見ましたらすごい栄養成分です。

ビタミン類、ミネラル類を多く含みβカロチンが大量に含まれるほか、ビタミンＢ群のうちＢ１、Ｂ２、Ｂ６、ビタミンＣ、Ｅ、Ｋも多く、ナイアシンも含みます。

カルシウムが豊富なほか、鉄、カリウム、マグネシウム、亜鉛なども豊富。人体に必要な成分がほとんど含まれていると言っても過言ではないでしょう。

従来よりよく知られている殺菌、防腐作用のほか、異常に働いていた免疫力を正常にもどす働きがあることが最近の研究によりわかってきて、アレルギー抑制効果が期待できるとされています。

冷たいそうめんにしそを細かく切って入れ食べると美味しいですよ。

大豆とは枝豆が成長したものなのでしょうか？

　枝豆は、コレステロール値を低下し、胃腸を強くします。夏のビールにかがせませんが、メチオニンという成分が、ビタミンB1・Ｃと共にアルコールの分解を助け、肝臓の負担を軽減してくれる食物で、夏バテの原因である、食欲不振からくる栄養不足も解消してくれます。

　枝豆が成熟したのが大豆ですが、大豆は「畑の肉」と云われる程、栄養価が高く、良質のたんぱく質・ビタミンB1・B2・カルシウム・食物繊維を含んでおり、さらに、大豆にはないビタミンＣも大量に含んでいる野菜なのです。

　夏バテというのは一般に栄養不足からくるものです。

　従って、夏バテを防ぐには、良質のたんぱく質や疲労回復に役立つビタミンＢ1を補給する事が大切ですが、枝豆はその両方を兼ね備えた優秀な緑黄色野菜なのです。

　

そうですよ。えんどう豆の中身はグリーンピースです。

枝豆は大豆になる3ヶ月前に収穫されます。。。。。。。。。。。

そうです。同じ豆です。

不思議ですよね？？

枝豆の時は、楕円なのに、大豆になって乾燥すると丸くなる！！

枝豆の中身は大豆です。私も最近知りました。。。。。。。。。。

大根の栄養があるところって？？スーパーで葉元部分と真ん中、下のほうのカット...

大根の栄養があるところって？？

スーパーで葉元部分と真ん中、下のほうのカット大根が売ってますが

一番栄養があるところはどこですか？

大根にはビタミンＡ・Ｂ群・Ｃ・Ｅ、カリウム・カルシウム・鉄のほか消化酵素のジアスターゼや,辛味成分のイソチオシアネートなども栄養素として含まれています。

ジアスターゼはデンプンの消化酵素で、加熱すると作用が失われてしまいます。

辛みはアリルイソチオシアネートというカラシ油の成分で、胃液の分泌を促し、腸の働きを整え、痰をきる効果があります。

根にはビタミンＣ、葉にはＡが豊富。

栄養素としては、豊富なビタミンＣが特徴です。

ただし、根の部分のＣの分布は平均しておらず、表面の皮のほうが中心部より２倍も多く含んでいます。

ですから、なるべく皮はむかずに綺麗に洗って皮ごと食べた方が、栄養価が高いわけです。

それ以上に見逃せないのが、葉の部分の栄養です。

ビタミンＣも根より葉のほうがずっと多く含まれているほか、根にはないビタミンＡ（カロチン）も、葉には多く含まれています。

さらに葉の部分には、ビタミンＢ1、Ｂ2、ニコチン酸、カルシウム、ナトリウム、リン、鉄などの諸成分を含み、まさに滋養豊富。

こんな貴重な部分をむざむざと切って捨ててしまうのは、もったいないかぎりです。

大根の葉は新鮮なうちに細かく刻んで炒めたり、薄味で煮たり、菜飯（なめし）や汁の実に使えます。

大根の炒め煮で余った葉っぱも、残らず食べましょう。

塩でもんで下茹ですることで青臭さを取り除き､しゃきしゃきとした歯ざわりを残して調理することができるのです。

大根葉をそのまま煮たり､炒めたりしたものは青臭く、火を通すとグニャっとなってあまりおいしくありません。

一手間かけておいしくいただきましょう。

熱をかけると酵素成分の活性なくなります。

しかし大根の「葉」は、生のサラダとしては、なかなか筋が固くて食べにくく食感はいまいちですね。

専用のジューサーにかけて・・・さて？

大根は身より葉の方が何倍ものビタミン、ミネラルが含まれています。

葉元を買って付いている葉も食べるのが一番良いと思います。

大根の栄養が多い部分は皮の部分なんですよ。首の方は水分量がしっぽの方より多いです。だから料理の用途にわけて使うと便利です。とれたて大根は皮をむかずに大根おろしすると栄養価も高いです。皮をむいたら捨てる事が多いけど、節約レシピで皮を切り干し大根にしたり、首の部分はポトフなど。しっぽの方は、辛みが強いから、お好きな人は、おろしてお醤油と鰹節でゴハンのお友にも。

私は、とうもろこしが好きなのですが、栄養価はどんなものなんでしょう？　（繊維...

私は、とうもろこしが好きなのですが、栄養価はどんなものなんでしょう？　（繊維質を含む）

とうもろこしの胚芽の部分に脂質やビタミンB1、B2、ビタミンEが多いため、動脈硬化の予防に効果があります。このため、食べる時は包丁などは使用せずに、手でむしり取るようにして食べると胚芽もしっかりと取れて栄養もしっかりと得ることができます。

食物繊維も多いので便秘に効果的ですが、とうもろこしの表皮はセルロースを含んでいて消化が悪いので、食べる時は良く噛んで食べましょう。

他にはカリウムも100g中300mgほど含まれているので、利尿効果が得られむくみにも効果が得られます。

とうもろこしのヒゲ（花柱）の部分には利尿効果が多いです。ヒゲの部分を日に干して煮出して飲むと効果が得られるので、今年の夏はぜひ飲んでみたいものですね！

コーンスープは疲労回復にも効果があると言われています。

栄養の主成分はでんぷんですが、タンパク質、脂質をバランスよく含み、亜鉛や銅などのミネラルも含んでいます。ビタミンとしては、胚芽の部分にＢ1、Ｂ2、Ｅが多く、これらのビタミンは、細胞の酸化を抑え、老化防止に有効に働きます。ビタミンＥには、美肌をつくる効果もあります。また、胚芽にはリノール酸も多く、コレステロール値を下げる働きが期待できます。コーン油は胚芽からとった油で、リノール酸が豊富なことで知られています。

　食物繊維はポップコーンやコーンフレークでも、とることができます。ただ、本来穀類なので、野菜と同じに考えて食べると、カロリーオーバーしてしまいますので、食べすぎには注意したいもの。

　漢方薬では、とうもろこしのヒゲの部分を日干ししたものを「南蛮毛」といって、利尿に使います。慢性腎炎や糖尿病の治療に使われてきました。

ほとんど糖質と思われます。

でも、旬の物ならいいでしょう。

冷凍やパックされたものは避けて下され。

栄養価は高いですよ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

ﾆｷﾋﾞの赤みになやんでいます☆ 1、赤みを抑えるビタミン剤などありますか？ 2、...

ﾆｷﾋﾞの赤みに

なやんでいます☆

1、赤みを抑えるビタミン剤などありますか？

2、ﾊｲﾁｵｰﾙBなどと同じ効果

で安く購入できると

きいたのですが名前は何ですか？

お答えします。

うちも子供たちが思春期なので、にきび予防に色々試しましたが、「新エバユースB26」が６０錠入りが980円とお求め安く、お肌の調子も良く気に入っています。こちらは第3類医薬品なんですが、ビタミンB2B6の主薬製剤で、赤みを抑えるなど炎症にも効くようですよ。もう気に入って1年くらい子供だけでなく、私も使っています。口内炎が出来やすかったのですが、最近は出来なくなりました。是非試してみて下さい。

眠眠打破に副作用ってありますか？あと12歳の子供でも飲めますか？

旅行で飲みたいのですが。

果糖ぶどう糖液糖、コーヒーエキス、菊花抽出物、カラメル色素、香料、V.C、ナイアシン、ビタミンB１、ビタミンB2、ビタミンB6

一本中にカフェイン120mgを含有、といった成分表示になっています。

キーとなる成分はカフェインだと思われます。カフェイン(抽出物)が含まれていますので、妊婦、小児、体調のすぐれない方及びカフェインに敏感な方などはさけてください。とも書かれています。お子さんの体重等により量の加減をされてはいかがでしょうか。

ちなみに、一般的にカフェインは覚醒作用がありますが、副作用としては不眠、頭痛などが生ずることがあるようです。

カフェインも取りすぎると中毒症状を起こします（大人で10-12gと言いますから、一度に80本以上のまない限り大丈夫だと思います）。この場合には、不眠、めまい、焦燥感、頻尿、神経質、筋肉のふるえ、パニック障害が発症もしくは悪化などが起きることもあります。

最近にきびや肌荒れがひどいので、サプリなどでビタミンB2、B6を摂ろうと思い薬局...

最近にきびや肌荒れがひどいので、サプリなどでビタミンB2、B6を摂ろうと思い薬局に行ったのですが種類が多すぎてどれがいいのか迷ってしまいました。

裏にビタミンB2.100mgと書いてあるものや、ビタミンB2.40mgとか書いてあるのですが、やっぱり多いほうが効き目が早いですか？

サプリよりは、医薬品のものの方がいいです。最近は、その辺のサプリよりも値段も手ごろな医薬品のビタミン剤があります。ビタミンＢ２とＢ６を摂りたいということであれば、単純に比べて、沢山成分の量が入っているほうが効き目はいいということになりますね。ニキビ、肌荒れにはチョコラＢＢが有名ですが、同じ成分で無名メーカーが出してるものなら、1か月分800円くらいからあります。薬剤師さんに相談すれば、症状に合った成分が入っているもの、値段の安いものなど、教えてくれると思います。

皮膚科で抗生物質をもらうのが、早いです。

１番酷い状態でなくなってから、ﾁｮｺﾗBB等ﾋﾞﾀﾐﾝ剤を普段より１粒多くとるといいですよ。ﾋﾞﾀﾐﾝBは多少多めにとっても余分な分は尿で排出されるだけなので。

ﾋﾞﾀﾐﾝ剤はﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱの薬剤師にきいたほうがいいですよ。

肌荒れは薬では根本的に解決しないと思います。似たような経験しました。

睡眠、食事、運動の三点セットを心掛けてください。

遅くとも十二時に寝る。

野菜のおすすめはニラです。窪塚洋介も「やっぱニラ食ってる奴は肌きれいだわ」と言ってました。

くさいですけどね。

運動は、汗かく程度に。

これだけやれば翌朝にはもち肌です！

ビタミンはＣだけで十分効果ありました。

至急です！化粧水が皮膚に浸透する仕組みを調べたいのですが、知恵をお貸しいただ...

至急です！化粧水が皮膚に浸透する仕組みを調べたいのですが、知恵をお貸しいただけますでしょうか？

高校の生物部で、今「化粧水の皮膚に浸透する仕組」を調べています。

例えば、ヒアルロン酸やビタミンCのような有効成分は皮膚のどの辺に届いて、何に働いて、どのように効くのか？ということを調べたいのです。

手始めに人間の皮膚に一番近いと思われた豚足の皮膚を使って実験を行いました。

皮膚を何個か角切りに切り取って、酢酸オルセインを1滴ずつ混ぜた何種類かの化粧水を同じ分量だけ皮膚の表面に垂らし、時間を置き、皮下組織のどの辺りまで浸透したかを顕微鏡を使って観察しようというものでした。

しかし、どの化粧水も結果は似たような感じで、違いがよく分かりませんでした。

そこでお聞きしたいのは

・化粧水の実験に豚足を使うのはどうなのでしょう？（他にいい材料があったら教えてください）

・皮膚への浸透の違いが分かるような染色液はありますか？

・そもそも、調べることが高校の設備じゃ不可能でしょうか…？

・このテーマで、何か他に出来そうな実験はありますか？

どれか１つでも答えていただければ嬉しいです＞＜

1週間後に文化祭を控えているので、なるべく早めの回答をお願いします！

◇水溶性ビタミン【すいようせいびたみん】

水に溶けやすいビタミンの総称。必要以上に摂取しても、余分な量は尿と一緒に排出されるので過剰症の心配はない。ただし必要量の何十倍などと大量に摂取すると、ビタミンB2で知覚障害、ビタミンCで下痢などの症状がまれに生じることもある。ビタミンC、ビタミンB1、B2、B6、B12、ニコチン酸アミド、パントテン酸カルシウムなどが水溶性ビタミンである。

ビタミンCは水溶液に含ませて肌に浸透させます。水溶性でないビタミンは、油溶性となるので炭素分子が多い高級脂肪酸（例：ステアリン酸など）に含めて、すりこむ形で肌に浸透させる必要が有ります。

◇ビタミンCの働き

・結合組織を構成するコラーゲン生合成でプロリン、リジンの水酸化に働く。

・強力な抗酸化作用を持ち、ビタミンEのリサイクルに働き、アドレナリン、コーチゾル、オキシトシン、バゾプレシンの生合成に働く。

・カルニチン生成に働き、脂質の分解を促す。

・鉄、銅、カルシウムの吸収を良くし、ヘモグロビン合成に働く。

・コレステロールを胆汁酸に代謝し、血中コレステロールを下げる。

・アミノ酸、糖、葉酸の代謝に働く。

・毛細血管壁の形成と維持に働き、出血傾向を改善する。

・プロスタグランジンの生成やcAMP、ｃGMP生成に働く。

・解毒に働くシトクロームP-450の生成に働く。

・免疫を刺激し、白血球の働きを助け、インターフェロン産生を促す。

◇コメント

皮膚の表面は毛細血管から栄養や酸素が届きにくいので、特にビタミンCなどは皮膚の表面から取り入れる事は有益と考えます。上に書いた、いくつかの点は、（例：コラーゲン生成に働くなど）、は肌に張りを持たせます。

肌の内側は、良質な食物を食べて毛細血管から栄養補給を行う必要が有ります。

QASIQOTI

…結論を言ってしまいますが、ニンゲン（でも豚でも）の皮膚は、そうやすやすと外部からの侵襲を許す仕組みにはなっておりませんので、角質のホントに表面（お風呂でシワシワになるトコロ）にしか届きません。

（このあたり、生物部の生徒さんなら理解できるのではと思います。）

高価な化粧品がたくさんありますが、賢い消費者になる必要があるんですよ…。

うちの親がカップラーメンは栄養があまり入っていないって言ってるんですけど...

うちの親が

カップラーメンは栄養があまり入っていないって

言ってるんですけど、本当なんですか？？

どなたか教えてください！！

それだけを食べていると偏る傾向が強い食品には違いないですが、

栄養が無いということはありません。

食塩相当量、ビタミンB1、脂質、ビタミンB2、ビタミンE、カルシウム、カロリーが多く含まれます。

カップラーメン 80g (約１個)で、１日の推奨量に対し、おおよそ以下の割合です。

食塩相当量…約70%

ビタミンB1…約50%

脂質…約35%

ビタミンB2…約35%

ビタミンE…約25%

カルシウム…約25%

カロリー…約18%

三食全てをカップラーメンにすると塩分摂取量が多くなってしまいます。

人間の必要とする栄養は上記に示したもの以外にもたくさんあるので

あまりカップラーメンを食事にするのはオススメできませんね。

栄養が多い食品ではないです。塩分がたくさん入ってるので、スープを全部飲むと恐ろしいです；

栄養を取るために食べるものでは決してないでしょうが、とらなくてもよい食品添加物が入っているため、できるなら食べたくないものですよね。

まぁたまにどうしても食べたくなってしまうのが怖いところでもあり魅力でもありますが。

少なくとも自分の子供にはできる限り食べさせたくはないです。

栄養がないというかカロリーだけ高くてビタミンとかカルシュウムとか少なく

栄養素的にかたよっているバランスの取れていない食品・・・・って意味でしょう?

栄養があまり入っていない・・・・栄養にも様々あるので、なんともいえませんが、そうと決めつけるのはよくないです。

カップラーメンなどは、食品添加物、防腐剤などがはいっており、まぁ、できればとりたくはないものは含まれています。

また、リン（？）なども多くはいっており（ふつうの食品にも入っています（特に加工品））リンは、カルシウムなどの吸収効率を低下させると聞いたことがあります。そのほかにも、そのようなものが多く入っているかと考えられます。

何の栄養もなさそうですよね。

脂って感じします。

今日久しぶりにカップ麺を食べましたがあまりおいしくなかったです。

同じインスタントでも袋のタイプの方が好きです。野菜とか入れられるし。

入っていないと言って良いでしょう。

カロリーが多いだけです

カップラーメンは栄養が入っていないんじゃなくて、カップラーメンだけ食べるから、ただ栄養バランスがよくないだけなんだと思います。

パセリって食べるとシミがふえるのですか？先日、食べたら妹にシミのもとを食べて...

パセリって食べるとシミがふえるのですか？

先日、食べたら妹にシミのもとを食べてる‥と指摘されました。

食べてもシミは増えません。

むしろ美肌や美白効果があります。

ﾋﾞﾀﾐﾝA (βｶﾛﾁﾝ)､ﾋﾞﾀﾐﾝB1､ﾋﾞﾀﾐﾝB2､ﾋﾞﾀﾐﾝC など多くのﾋﾞﾀﾐﾝを含み､ｶﾙｼｳﾑ､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ､鉄などのﾐﾈﾗﾙも豊富で、食物繊維､葉緑素なども含み､これら栄養素の含有量は野菜の中でもﾄｯﾌﾟｸﾗｽで、精油成分を多く含むﾊｰﾌﾞの1つでもあります｡

独特の香りは､口臭予防､食欲増進､疲労回復､食中毒予防効果などもあり、料理の他に､種子の抽出液は肌のｼﾐをとる効果もあります。ただし大量に用いると､血圧低下､麻痺などを起こすことがあるといわれていますが、シミが増える事はありませんよ。

では質問します。口内炎には何が効くんですか？？ビタミンだっけ？？つまらん...

では質問します。

口内炎には何が効くんですか？？

ビタミンだっけ？？

つまらん質問でごめんな。

いい加減な回答が多いですね・・・みなさん「なんちゃって薬剤師」ですか？

医薬品として口内炎・口角炎・舌炎に適用があるビタミンは、ビタミンB2とニコチン酸です。

ビタミンB6は口角炎・舌炎に適用があります（口内炎にはありませんが）。

ビタミンB1・B12・Cに、口内炎関連の適用はありません。

治療薬としては、アズレン製剤や、デスパ、ケナログ、アフタッチ・アフタゾロン、サルコートなど。

ビタミンＢ1、2、6、12、とハチミツで軽く直りますよ。

８４歳　サル年。

塗り薬です。よく効きますよ。。。。。。。。。。。。。。。

粘膜の補修には、ビタミンＣです・・・・・・・・・・・・・

チョコラＢＢって、ご存知ですか？

こういう質問がいいです♪

ちわわ。

妊娠中このビタミン剤は毎日飲んでも良さそうですよね？

ナイアシン・15mg

パントテン酸・9.2mg

ビオチン・45ug

B-カロテン・5400ug（ビタミンA効力1500）

ビタミンB1・2.2mg

ビタミンB2・2.4mg

ビタミンB6・3,2mg

ビタミンB12・6u

ビタミンC・100mg

ビタミンD・5ug

ビタミンE・10mg

葉酸・200ug

ビタミンP・20mg

ビタミンAは良くないと目にしますが、↑のは大丈夫そうに感じます。

どうでしょうか。

食事は朝あまり食べない（食べても適当）なので栄養素はあまり期待できません。

昼と夜はそこそこバランス良く摂取していると思います。

サプリメントを積極的に取り入れたいわけではないのですが、開封済みの物があるので飲みきってしまいたいなと言う感じです。

（1か月分位）

ちなみにまだ妊娠初期です。

先生にサプリメントの相談をした時、つわりなどで食べることができないというわけではなければ、食べ物で栄養を取るように指導されました。つわりで水分だけでしたので、サプリメントの説明書を病院に持参して許可をもらって服用していました。その方が、安心して飲めますしね＾＾

妊娠初期は赤ちゃんのパーツができる大事な時期！私なら余計なものは飲まないです。

体に蓄積される物、蓄積されない物を教えてください。ビタミンCは摂取し過ぎても...

体に蓄積される物、蓄積されない物を教えてください。

ビタミンCは摂取し過ぎても大丈夫とか・・・

摂取した方がいぃ物やしないほうがいぃ物等

よろしくお願いします。

範囲が広すぎるのでビタミン類に限れば・・・ビタミンは水溶性と脂溶性に分けられます。

水溶性は取り過ぎても排出されますので蓄積されません。ビタミンＢ群とビタミンＣがあります。

ビタミンＢ１、２、６、１２とナイアシン（Ｂ３）パントテン酸（Ｂ５）ビオチン（Ｂ７またはビタミンＨ）葉酸（Ｂ９またはビタミンＭ）と

ビタミンＣです。脂溶性ビタミンはＡ、Ｄ、Ｅ、Ｆ、Ｋで油と一緒に摂取すると吸収しやすくなりますが

蓄積されるので過剰症もあります。Ａは取り過ぎると骨障害や脂肪肝など、Ｄは高カルシウム血症や腎機能障害など、

Ｅは過剰症は起りにくい、Ｋは過剰症はなし、Ｆは体重増加などがあります。

キャベツとかいわれ大根について！

キャベツってあまり得意じゃないのですが、キャベツって火を入れたら

栄養の方はやっぱり落ちるのですか？生ではそんなに食べれないので

火を入れて食べようと思ってます！

それと、カイワレ大根・・・栄養の方はどうなんですか？勿論、

身体に良いですよね？

野菜は火を通せば勿論ビタミン類は壊れます。しかし生で摂取できる野菜の量には限りがある上に衛生面などでもあまり望ましくないため、生で食べるよりも火を通して食べた方が安全かつ効率的に摂取でき、結果的にはその方が健康に良いのです。

ニンジンやトマト・ピーマンのように火を通したほうが美味しい食材もありますし。

貝割れ大根はビタミンを多く含んでいます。貝割れ大根は意外とβ－カロチンを含んでいます。ビタミンＡは粘膜の働きを正常に保ち、風邪などのウイルスが粘膜に付いたときにも抑えてくれます。

疲労回復に適したビタミンＢ群（ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6）を多く含んでいます。貝割れ大根は生で食べられますので水溶性のビタミンＢ群が丸ごと摂れます。

ビタミンＣも豊富で肌を健やかに保ちます。

二日酔い・肝機能障害の予防薬の日新製薬の【サピン錠】が、製造終了で手に入らな...

二日酔い・肝機能障害の予防薬の日新製薬の【サピン錠】が、

製造終了で手に入らなくなりました。

これに似た成分の薬かサプリを探しています。

ご存知の方がおられたら、ぜひ教えて下さい。

よろしくお願いします。

.

ちなみに

成分（1錠中）は、

DL－メチオニン 100mg、

グルコン酸カルシウム 30mg、

強力オキソレヂン末 30mg、

イノシット 30mg、

ビタミンB12 2μg、

ビタミンB1 1mg、

ビタミンB2 1mg

です。

こういった内容の強肝剤は20年ほど前まではいろいろと出ていてよく売れていましたね。

その頃は一度にどのくらい作ろうと（1ロットの量、と言います）何ら規制がなかったのですが、その後ある数量以上を1ロットで作らないと許可が取り消されてしまうようになり、どんどん製造中止に追い込まれていきました。有効期限内で売りさばけないから、製造費用をまかなえず赤字が出てしまうからです。この製品もおそらくそういうことでしょう。

効かないから中止に、ではない筈です。実際この手の薬はよく効くと評判でしたし、まだ売れているものがあります。紹介すると禁止事項に触れそうなので書きませんが、こういったものはドラッグストアでは入手不可能でしょう。歴史のある薬屋さんを探し回ってみてください。

物事を知らない自称薬剤師さん（本物だったら知っていそうなんだけど）が矢鱈出没しているようですね。

効果が無いから製造中止されたんでしょう．ですから他を探しても無駄です．二日酔い，肝臓に効く薬類なんてありません．

よくウコン等も言われますが，肝臓を悪くします．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rl...

視力がよくなる方法ってありますか?

私はとても目が悪いです。なのにメガネ、コンタクトをつけてないんです!

メガネはあるのですが、授業でしか付けません。

視力が悪いことで、いろいろ不便です!

なにかいい方法はありますか？

目がすぐよくなる方法はレーザー治療法しかないですが

下記の食べ物で少しずつ回復させることはできます

うなぎ（ビタミンA、ビタミンＥ、ビタミンB1・B2）

レバー（ビタミンA、亜鉛)、

貝のカキ（ビタミンB1、B2、亜鉛）

イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん（ビタミンC）

かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチ（ビタミンE)

ブルーベリー（ビタミンA,ビタミンE,アントシアニン)

この中でブルーベリーは私も試してみましたが、もともと2あった視力が2.5になりました。

メガネやコンタクトをつけたり外したりを頻繁に繰り返すと、

更に目が悪くなってしまいますよ。

・・・という私も車に乗るときだけメガネ着用なんですが、

どんどん視力低下しています。

PCや他の要因もあると思いますが・・・。

手術ならレーシックというものがありますね。

眼科で受けれる手術です。

レーシックは快適だそうですが、

メリット・デメリットが色々あるので良く考えた方がいいと思います。

何人か受けた方を知っていますが、受けた方みんなに進められます。

まだ視力落ちそうなので考えていませんが、

水晶体の厚さによって受けれるレーシックの回数は人によって違うそうです。

後は視力回復の何か覗き込むやつを見るっていう方法もあります。

これも眼科で受けれます。

緑は目に優しいとかは良く聞きますよね。

目に良いビタミンを採るのも良いと思います。

目が悪いと肩こりにもなったりするので気を付けて下さいね。

きのこ類が嫌い→それに変わるサプリメントでオススメはありませんか？

きのこ類に含まれている栄養素は、ビタミンＢ1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンＤとナイアシン、葉酸、パントテン酸等です。

これらの栄養素を含む食品やサプリメントを摂られると良いのではないでしょうか。

サプリメントでは、ビタミンBミックスが良いのではないでしょうか。

http://www.525ci.com/item.html?seibun=%83r%83%5E%83~%83%93B6

野菜の栄養素について健康、ダイエットのため野菜をたくさん食べるよう努力してい...

野菜の栄養素について健康、ダイエットのため野菜をたくさん食べるよう努力しています。

今の季節だと、おくら、トマト、きゅうりなど。

特におくらにはまっています。

一日５～１０本くらい食べます。

茹でて刻んで醤油かけたり、お味噌汁に入れたり、お肉と炒めたり。

ところでおくらってどんな栄養素が含まれているのでしょう？ネバネバな感じが体に良さそうですが・・・おくらを使ったおいしい料理法とかも教えていただけると助かります。

「ペクチン」という、水溶性の食物繊維、「ムチン」という多糖類、B－カロテン、ビタミンB１、B２、ビタミンＣなどが入っているそうです。これらは、コレステロール低下・便秘・老化などに効くそうです。

「ペクチン」は、上記にあるように水溶性なので、水に溶けても平気な、スープや汁、生で食べるのが１番いいです。

そのほかのお勧めは、私的には、ゆでてみじん切りのようにして卵焼きに入れたり、冷麺の上に乗せたり、餃子の具にしたりするのがおいしいですね。卵焼き・餃子・冷麺(たれ）に入れるときは、ゆで汁を少し入れると「ペクチン」を少しでも多く摂取できますよ。（入れすぎると、味に問題が出ると…）

おいしく食べて、たくさんの栄養を取れる、「食」っていいですよね。いろいろな病気も直しやすく・かかりにくくなりますしね。

いろんな料理、マスターしてくださいね（＾・＾）

柿の栄養とは

・主な効用

動脈硬化、高血圧、風邪、疲労回復、美肌、二日酔い。

・主な栄養素

ビタミンＡ。ビタミンＣ。カリウム。食物繊維。

・栄養と薬効

主成分は糖質で、ブドウ糖・果糖・ショ糖を多く含み、即エネルギー化できるところが特徴の一つです。

「柿が赤くなれば医者が青くなる」といわれるほど、健康によいことでも知られ、薬効が広く活用されてきました。

柑橘類につぐビタミンＣ（大きな柿１個で、１日分の所要量が十分取れます）をはじめとして、

ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ミネラルと、各栄養素をバランスよく含んでいます。

また柿のだいだい色はβ-カロテンによるもので、ビタミンＡ効力があります。

甘がきにも渋味の成分であるシブオールとアルコールデヒドロゲナーゼには、アルコールを分解する働きをもっています。

また、カキ渋タンニンは血圧を下げる効果がありますが、鉄と結合して吸収を妨げるので、貧血の人は食べ過ぎに注意してください。

加えて、カリウムが含まれているため利尿作用もあり、酒のあとや二日酔いにはもってこいの果物です。

干し柿の甘味は普通の柿の４倍です。

ビタミンＣは失われるものの、ビタミンＡは３倍近くにもなります。

食物繊維も豊富になります。

ソラマメって健康にいいんですか？何故か有名なスポーツ科学者がデザインした成長...

ソラマメって健康にいいんですか？何故か有名なスポーツ科学者がデザインした成長ホルモンサプリメントの成分にソラマメ抽出物が配合されていました。

ミネラル、ビタミンともに豊富で、とりわけビタミンＢ2は豆類の中でトップクラスです。そら豆の主な成分は、タンパク質とデンプンですが、ビタミンＢ1やＢ2、Ｃ、鉄分なども豊富に含まれる優秀素材です。ビタミンＢ1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復に役立ちます。食物繊維もたっぷり含まれるので皮ごと食べましょう。また、カリウムやカロチンも含まれています。コレステロール低下作用があり、動脈硬化や心臓病の予防効果が期待できます。

筋肉の疲労が回復する成分について知りたいのですが・・・何だか様々なものがあっ...

筋肉の疲労が回復する成分について知りたいのですが・・・何だか様々なものがあって分かりません。例えば、アミノバリューに含まれているＢＣＡＡ。あと、リポビタンＤに含まれているタウリン。それとよく、ビタミンＢ１も効果があると聞いた事があります。これら３つは全て筋肉の疲労回復に効果があるのでしょうか？

ＢＣＡＡ(ロイシン、イソロイシン、バリン）は筋肉疲労に効きます。

ビタミンＢ２，Ｂ６，ＣはＢＣＡＡの取り込みを助けます。

ビタミンＢ１は糖質の分解を助けます。

タウリンは、高血圧、コレステロール、高血糖、肝臓なんかに効きます。

成分は分かりませんが「まむし酒」か「朝鮮人参」が一番早く効きます。

ＤＨＣサプリメントで血液さらさらにするためだったら、どれを飲むといいですか？

血液さらさらには以下などが効果的です。

ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6

ビタミンＣ、Ｅ

ナイアシン

マグネシウム

カリウム

食物繊維

葉酸

リノール酸

リノレン酸

オレイン酸

ＥＰＡ・ＤＨＡ

ポリフェノール

タバコや、運動不足、水分不足なども血液ドロドロにさせてしまうので、気をつけられた方が良いですよ。

酢や玉ねぎなどには血液サラサラにする効果が高いので、摂取されるのも良いかと思います。

ビタミンCは別で採るべきでしょうか？？天然成分のマルチミネラル・ビタミンのサ...

ビタミンCは別で採るべきでしょうか？？

天然成分のマルチミネラル・ビタミンのサプリを飲んでいるのですが、喫煙者です。

現在飲んでいるサプリに加えてビタミンCのサプリを単独で追加した方がいいでしょうか？

ビタミンの中には過剰摂取すると良くないものもあると見たので、今飲んでいるマルチミネラルビタミンの量を規定以上に増やしたくはないです。因みに今は一日３～６錠飲んでます（規定量）。

タバコは１日１箱（２０本）位です。

どれだけビタミンCを破壊するものなのかが分からず、サプリの加減が分かりません。

念のため、下記、現在服用中のサプリの内容成分です。

追加して採るべきだとしたら、どれ位の量でしょうか？

また、ビタミンCのサプリメントでどういったタイプ・働きのものがお薦めかも教えて頂けると嬉しいです。

【内容成分（３カプセル中）】

マグネシウム・・・150mg カルシウム・・・150mg 亜鉛・・・15mg 銅・・・2mg マンガン・・・2mg 鉄・・・1.8mg クロム・・・15mcg セレン・・・100mcg モリブデン・・・20mcg カリウム・・・100mg ビタミンＡ・・・7000IU ビタミンＣ・・・500mg ビタミンＢ1・・・30mg ビタミンＢ2・・・25mg ビタミンＢ5・・・37.5mg ビタミンＥ・・・150IU ナイアシン・・・25mg ビタミンＢ6・・・25mg ビタミンＢ12・・・45mcg 葉酸・・・400mcg ビタミンＫ・・・12.5mcg ビオチン・・・8.8mcg ケルセチン・・・67.5mg イノシトール・・・9mg

煙草を吸っているのなら、もう少しビタミンCを摂った方がいいと思います。

（一番いいのは煙草を止めることなんですけどね）

ビタミンCを最も安価に摂れるのはビタミンCの原末（げんまつ）です。

薬局に行けば売っていると思います。

純粋なビタミンCの粉末ですので、添加物も無く値段も安いです。

食後に1ｇ程度摂ればいいと思います。

また、脂溶性ビタミンCというものもあります。

通常のビタミンCは水溶性の為、汗や尿ですぐに体外に排出されてしまうのですが、脂溶性ビタミンCは脂に溶ける性質を持っているので体内に滞留する時間が長く、より強い効果を期待することができます。

「脂溶性ビタミンC」や「アスコルビン酸パルミテート」で検索してみてください。

教えて下さい。1歳3ヶ月になる息子がいます。今日発見したのですが、口内炎(よう...

教えて下さい。1歳3ヶ月になる息子がいます。

今日発見したのですが、口内炎(ようなものが)、舌の上に赤いポツが2ヵ所できていて、まともに食事をとっていません…

今日は、ヨーグルトとジュースだけです。夜の寝かしつけのおっぱいも拒否です…

昨日は少し熱もあり、病院に連れて行ったのですが、風邪っぽいとの事で風邪鼻水の薬はもらいました。

お腹も減っているのか、寝つきもよくありません。

何を食べさせたら良いのか、口内炎で病院に行っていいものか？

教えて下さいませm(__)m

舌の上に２カ所ということから、口内炎でしょう。

口内炎はビタミンＢ２・ビタミンＢ６の不足によって起こります。

１歳３カ月のお子様には、食べにくい食材が多いですが、上手く調理されて、朝にでも、食べさせて上げてください。

ビタミンＢ２とビタミンＢ６を十分にとれば、口内炎は治ります。

また、お子様が口内炎で病院に行く人は多いですよ。ご遠慮することはありませんよ。

①ビタミンＢ２を多く含むもの

豚レバー・牛レバー・鶏レバー・豚肩ロース・鶏卵・いわし・ずわいがに・やつめうなぎ・干ししいたけ・納豆・チーズ・ごま・のり・わかめ・ほうれん草・ヨーグルトなど

②ビタミンＢ６を多く含むもの

玄米・大豆・鶏レバー・豚レバー・鶏むね肉・鶏ササミ・さけ・まぐろ・いわし・かつお・さば・さんま・にんにく・赤ピーマン・バナナ・小麦胚芽など

お大事にされてください。

身体は食べ物の侵入を拒んでいます。甘い物を食べ過ぎではないでしょうか？

胃を休ませてあげてください。薬は効きますが一時しのぎですがそのつもりで使って下さい

口内炎ならビタミンＢ２の食品を摂ってください（牛乳などにも含まれてます）、また口内炎で病院かかられる方もちらほらいますよ。（処方せん薬にも口内炎の塗り薬がありますし、ビタミン剤では口内炎に使用で適応とってます）

一日にどれくらいサプリメントを飲んでいますか？

サプリメントの種類と一日分の粒数まで教えてください。ふと、サプリメントを飲みながら「皆一日にどれくらい飲んでるんだろう？」と思ってしまったので質問させてもらいました。

ちなみに、私は下記の2種類です。

・マルチビタミン（5粒）

・ダブル低分子ヒアルロン酸&コラーゲン（2粒）

１日３回飲んでます。

★シナール

★ビタミンＢ２、Ｂ６

★アスタキサンチン

大根とカイワレって、栄養分は違うのですか？同じ大根ですが、芽と根の栄養分が違...

大根とカイワレって、栄養分は違うのですか？同じ大根ですが、芽と根の栄養分が違うのですか？

カイワレ 100gのカロリー：(生) 21kcal

疲労回復に適したビタミンＢ群（ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6）を多く含んでいます。生で食べられますので水溶性のビタミンＢ群が丸ごと摂れます。メラニン色素の生成を抑えるビタミンCが豊富で、レモンとほぼ同じ量を含みます。

大根 100gのカロリー

(皮つき、生) 18kcal

(皮つき、ゆで) 18kcal

(皮むき、生) 18kcal

(皮むき、ゆで) 18kcal

根にビタミンCと消化酵素のアミラーゼが多く含まれています。消化を助け、胸やけや胃もたれの解消に一役買ってくれます。また、捨てがちな葉にはカロテン、ビタミンC、カルシウム、食物繊維など、根より豊富な栄養が含まれています

2012年3月27日火曜日

風邪を引いたとき、ビタミンCを摂ると早く治ったりする。ってことはないですか？

またにきびをできにくくするためにビタミンCの摂取は大切？

◆ビタミンＣが風邪にどれほどの効果があるかは研究段階です。

２１世紀に研究段階？と疑問を抱かれるかもしれませんね。

ビタミンＣにこれだけの効果があると断定できない理由は、個人差があるからです。

人は１年に６回風邪を引くと言われています。

ビタミンＣを毎日摂取している人の中には、１年間に１度も風邪を引かない、また、２０年風邪を引いたことがないという人もいれば、ビタミンＣを摂っていても、年に６回近く風邪を引くという人もいます。

この個人差が出る要因ですが、風邪のウィルスはおよそ２００種類あり、そのウィルスによっても風邪を引くか影響します。

また、これは風邪の症状かという判断の難しさがあります。

最も風邪に対するビタミンＣの効果の研究で困難なことは、実験室に人を集め行えるタイプの研究ではないからです。

そして、１人１人の持つ免疫力が異なることもビタミンＣの効果の証明を難しくしていることです。

しかし、２つの研究成果がまとまっています。

①ビタミンＣを摂っていると風邪をひいても症状が軽いということ、そして、症状が続く日が短いということ、この２つのデータがまとまっています。

それでは、風邪を引いた時ビタミンＣを摂ると早く治るか？ということですが、完全に風邪をひいてしまった後では、個人差があり、断定できないとなります。

しかし、日頃からビタミンＣを摂っていれば、完全に風邪をひいても治りが早いと言えます。

まとめますと、日頃ビタミンＣを摂っていない人については、完全に風邪を引いた後、ビタミンＣの効果がどれほどあるかは、個人差があり、研究段階です。日頃ビタミンＣを摂っている場合、すべての試験研究で、風邪の治りは早いと明確になっています。

②風邪の引き始めなら、ビタミンＣの効果は上がります。

つまり、風邪の症状が出たなら、すぐにビタミンＣを摂取し、風邪を引いたと感じたなら、５００ｍｇのビタミンＣを摂ります。そして、１時間おきに５００ｍｇを４回か５回摂れば、風邪は抑えられ治ることが多いという成果が出ています。

風邪の症状が出た時、ビタミンＣの摂取量は３０００ｍｇくらいでしたら問題ありません。１時間おきに６回まで５００ｍｇずつ摂るという方法が効果があるとされています。

この場合、日頃ビタミンＣを摂っていなくても、風邪の症状は治ることが多いというデータがあります。また、治癒しなくても、風邪の症状が軽くなるという研究成果が出ています。

現在、アメリカの５０％以上の家庭でビタミンＣは使われています。また、普段ビタミンＣを摂っていないが、風邪の引き始めにビタミンＣを摂る人は大勢います。

医師も、薬はアスピリンだけでビタミンＣを指示する医師が数多くいる状況です。

アメリカに学び、ヨーロッパ諸国も風邪にビタミンＣを摂る人が増え・風邪の症状が出た時は、ビタミンＣを指示する医師も沢山います。

日本でも、ビタミンＣ配合の風邪薬が１９９０年代後半から増えています。

◆ニキビ改善には『ビタミンＣ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６』が必要です。

①『ビタミンＣ』は強力な抗酸化力で活性酸素を無毒化しますので、ニキビの悪化を防ぎます。

ニキビの痕はシミになります。しかし、『ビタミンＣ』によってコラーゲン産生が促進しますとシミも改善されていきます。

②健康な皮膚や髪を作り、細胞の再生やエネルギーの代謝を促進するものが『ビタミンＢ２』『ビタミンＢ６』です。

『ビタミンＢ２』は、食事で摂った脂質が体の内で代謝され、エネルギー源となるために重要な役割をもっています。

『ビタミンＢ２』不足になると、脂質の代謝がうまくいかなくなります。

皮膚では、皮脂分泌に異常をきたして、皮膚の表面を弱酸性に保つ力が低下します。

その結果、細菌に対する抵抗力も低下してニキビができやすくなります。

③『ビタミンＢ６』が不足するとタンパク質が十分に再合成できなくなります。

『ビタミンＢ６』を摂ると、古い角質を取り除くことによって、毛穴の目詰まりを解消できます。

また、興奮状態にある神経を落ち着かせるようにする働きをもつ神経伝達物質や皮膚バリアーを維持する免疫力の合成にも『ビタミンＢ６』が必要です。

神経が高ぶって、寝付きが悪く快適な睡眠が得られなければ、ニキビは当然できやすくなります。

『ビタミンＣ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６』をしっかり補給すれば、「ニキビのできないきれいな素肌」になります。

◆ご質問にあるとおり、風邪を引いた時、ビタミンＣを摂ることは大切です。できれば日頃から１日５００ｍｇ～２０００ｍｇのビタミンＣを摂っていれば、風邪を引いた時に、ビタミンＣの効果は上がります。

ニキビ予防にはビタミンＣは有効です。それに加えて、ビタミンＢ２・Ｂ６を摂れば、ほぼ完璧なニキビ予防対策になります。

ご参考になればと思います。

ビタミンCは皮膚の代謝にいいですから、大事ですよ。

風邪をひいたときビタミンCをとるのは体にいいですが、びっくりするほど早く治るというわけではないですね。

夏になると、どうして身体がだるくなったり、食欲が無くなったりするのですか？ ...

夏になると、どうして身体がだるくなったり、食欲が無くなったりするのですか？

また、その対策で、炭水化物やビタミンB1を取ると良いとされていますが、
その主な食品の例を教えていただけると幸いです。

人間の体は、日本の夏のように高温・多湿な状態におかれると、体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費し、かなりの負担を強いられます。

多くの場合は、その負担に耐えられるのですが、過度に負担が強くなったり、毎日続いて長引いたりすると、その暑さに対応することができず、体にたまった熱を外に出すことができなくなり、熱が出たり、だるくなって胃腸の働きが弱まったりしてきます。

この無理が続いて、体が限界に来ている状態のことを夏バテ（夏ばて）と言います。夏バテには様々な原因が絡み合っているのですが、

•自律神経の不調

•水分不足

•胃腸の働きの悪化

の３つが大きな原因といわれています。

夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう。以下ではビタミンB1,B2やクエン酸がたくさん含まれている食材とおいしく食べられるメニューをご紹介します。

【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

•豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）

•レバー

•枝豆

•納豆

•豆腐

•玄米

•うなぎ（ビタミンB1

•いわし

•ゆず

【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。アリシンがたくさん含まれているのはねぎ、にんにく、にら、たまねぎなどなので、これらと一緒に食べるのがいいですね。

•豚しゃぶ（にんにくを薬味にして）

•レバニラ炒め

•卵とたまねぎのうな丼

•豆腐の肉あんかけ

【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

すっぱいものにはたいてい含まれています。

•酢

•ゆず

•グレープフルーツ

•レモン

•梅干

【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

さきほどのビタミンB1,B2も同時に取れるものがおススメです。

•豚肉のレモン和え（豚肉をレモンに漬けたものをさっと炒めたもの）

•酢をたっぷりかけた冷やし中華（具に豚肉とねぎをたっぷり入れましょう）

•酢の物

さらに、このビタミンＢ１の吸収を促すために、タマネギやネギ、ニラ、ニンニク、ラッキョウ、ネギ類全般に含まれる硫化アリルを摂取するよう心がけると、より効果的です。

※引用元

http://natsubate.x8q.net/002/ent1053.html

http://natsubate.x8q.net/001/ent1051.html

夏バテですね。

うなぎとかいいですよ

今の季節はバーベキューをされている方は多いと思いますが、そのお肉の話なんです...

今の季節はバーベキューをされている方は多いと思いますが、

そのお肉の話なんですが、豚肉はビタミンが豊富だとかよく耳にするのですが、牛肉はどんな栄養素があるのですか。

詳しい方よろしくお願い致します。

特に内臓肉はビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、

鉄分、亜鉛、などの多くのビタミン、ミネラルが含まれていて

大豆、胡麻などの植物性のものに比べて大きな利点もあるそうです。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyakiniku/yakiniku0.htm

何のビタミンを取りすぎると、おしっこが黄色くなるのですか？

ビタミンB2です。

ビタミンB2は水溶性のビタミンでその水溶液は黄色です。１日に吸収できる量が決まっていますので、過剰に取りすぎたビタミンは尿に溶けて排出されます。従ってビタミンB2を過剰摂取すると尿が黄色くなって見えます。

ビタミンＢ群ですね。栄養ドリンクによく入ってます。あれ飲みすぎたら黄色とおりこしてオレンジ色になります

ビタミンCではないでしょうか。。

栄養について

私は今、栄養について調べています

「中学生1人1回あたりの学校給食摂取基準」

この表についての質問です

エネルギーたんぱく質脂質

ナトリウムカルシウム鉄

ビタミンＡビタミンＢ-1 ビタミンＢ-2

ビタミンＣ食物繊維

上記の中で最も大切な栄養は何ですか?

そして、その次に大切な栄養

さらに、その次に大切な栄養

回答をお願いします!

_

リービッヒの最小律と言うのをご存じですか？

すべての栄養はその最も足らないものによって決まる。

これはでこぼこの桶でよく例えられます。口がでこぼこしている容器に水を入れると一番へこんでいるところから水が漏れてしまい、それ以上水が入れられません。いくらタンパク質があっても脂質や他の必要な栄養素がなければ生きていくことさえ困難です。

単純に量の問題なら、炭水化物＞タンパク質＞脂質＞ナトリウム＞カルシウム＞鉄となります。ビタミンは微量です。

唯一、食物繊維は全くとらなくても死ぬことはありませんが、病気になりやすくなります。

栄養素はみんな大事です。

どの栄養素も足りなければ欠乏症状がでるし、とりすぎれば過剰症の症状がでるものもあります。

過不足がないように、全体的にバランスよく摂取することが大切なんです。

サツマイモは美肌によいですか？？

ビタミン類が多く美肌には良いです。ビタミンＢ１やＢ２ビタミンＣも多く美肌、美白にも効果はあります。ビタミンＣはほうれん草やトマトより多いですよ。以外ですね、繊維も多く便秘やコレステロールの排出にも効果がありますよ～

繊維質豊富なので、腸内環境が整い美肌につながります。

また芋類のビタミンは壊れにくいので、加熱調理しても栄養価があまり変わりません。

お礼２５枚です葉野菜

ほうれん草と小松菜について

ほうれん草と小松菜はどっちも栄養価がたかいとおもいますが、

それぞれのいいところを教えてください！

あと味の違いや、どちらが食物繊維が多いかなども知ってたら教えてください

おねがいします。

・ほうれん草はとても栄養価が高く、緑黄色野菜の代表です。とくにカロチンやビタミンC、鉄分を多く含んでいます。カロチンは抗酸化作用があると言われ、発ガン性物質の毒性を軽減して、がん予防に効果が期待できるほか、動脈硬化を防ぐ作用もあるとされています。またカロチンとビタミンCの相乗的な効果で、肌荒れの防止、かぜ予防にも有効です。根元の赤い部分には骨を丈夫にするマンガンが豊富に含まれていますので、捨てずに食べるようにしましょう。ビタミンB1・B2、カルシウムなどの不足しがちな栄養素を含んでいて、消化もよい食材なので体質改善や病人にも向いています。

ほうれん草はとても栄養価が高く、緑黄色野菜の代表です。とくにカロチンやビタミンC、鉄分を多く含んでいます。カロチンは抗酸化作用があると言われ、発ガン性物質の毒性を軽減して、がん予防に効果が期待できるほか、動脈硬化を防ぐ作用もあるとされています。

・小松菜は旬の季節は冬。見た目も成分もほうれん草に似ていますが、カルシウムはほうれん草の約5倍も含んでいて、骨を丈夫にし骨粗鬆症の予防などに有効です。ビタミン類も豊富で特にビタミンA効力とCは、小松菜100gで一日の所要量を満たすことができます。ガン予防に効果があるといわれるカロチンも豊富に含んでいます。

ほうれん草

ビタミンA 2900IU

ビタミンC 65mg

鉄 3.7mg

ビタミンB1 0.13mg

カルシウム 55mg

食物繊維 3.5ｇ

こまつ菜

ビタミンA 1800IU

ビタミンB2 0.22mg

ビタミンC 75mg

カルシウム 290mg

鉄 3.0mg

食物繊維 2.5ｇ

どちらも体に良いですね。ほうれん草のほうが特有の土臭さがあって私は好きですが、嗜好など人それぞれで＾＾；

昔、白米の（米粒中）にわずかに黄色の同じ米粒状のものが入っていた物があったよ...

昔、白米の（米粒中）にわずかに黄色の同じ米粒状のものが入っていた物があったように記憶しています。これは、ビタミンなどの栄養剤だったのでしょうか？また、いつごろから、無くなったのでしょうか？

昔、ありましたね。

あれは「ビタミン強化米」といって、精白によって失われるビタミンＢ1、ビタミンＢ2、カルシウムなどを溶かした溶液に米を浸けてつくられた物です。

あの黄色い色は、ビタミンＢ2によるものです。

確か昭和50年代初頭までは、脚気などの病気を予防する為、強化米を混入した精白米が当り前のように見かけられましたが、以降は食生活が豊かになり、米でビタミンを補給する必要がなくなったので、一般には見かけなくなりましたね。

でも、ビタミン強化米だけを商品にした物や、強化米を混入したお米は、今も売られていますよ。

他社でもつくっているかは不明ですが、タケダ薬品工業製造している物が、比較的よく見かけられますね。

http://www.kitamura-shoten.co.jp/main/12-shingen.html

私は枝豆が大好きなのですが、枝豆って栄養があるのでしょうか？どんな風に体に...

私は枝豆が大好きなのですが、枝豆って栄養があるのでしょうか？

どんな風に体にいいのか教えて下さい！

（出来ればジャガイモも）

枝豆の美味しい季節になりましたね。

私も枝豆大好きです！ビールに合いますもんね！（＾＾）

☆枝豆には、カルシウムやビタミンB1、B2、ビタミンCなどが多く含ま

れています。

枝豆は、適量を常食することにより、

胃の内容物を腸の方へ下げる作用がありますので、

便通をよくする効果があります。

その他にも、食中毒や腎炎、乳汁不足、体内の余分な水分を排出、

喉乾きをおさえる作用などもあります。

ビールに枝豆が合うといわれているのは、枝

豆に含まれるたんぱく質や脂質、ビタミンB群などの成分が、

アルコールの急激な吸収を防いだり、肝臓の分解を促進するので、

悪酔い防止の効果があるからです。

☆ジャガイモにはビタミンCが100ｇ中30ｍｇという、

ほぼ夏みかん並に含まれています。

また、ビタミンＢ群は野菜の約2倍の量を含んでいます。

だからジャガイモは主食として全世界で食べられのです。

肌荒れにオススメのビタミン剤は？乾燥性敏感肌にストレスなども重なり皮膚科で...

肌荒れにオススメのビタミン剤は？

乾燥性敏感肌にストレスなども重なり皮膚科で塗り薬＆消化器内科でビタミンB2とB6とビタミンCを出してもらいかなり良くなってきたの
ですが…

その他にプラスした方が良いビタミン類などありましたらご指導いただけないでしょうか？(例えばAやEやミネラル・コラーゲンなど)どこまで揃えてるのかわかりませんが…

美白とか以前に

肌のキメや保湿性など何かプラスになるものがあれば教えて欲しいです。

どうかよろしくお願いいたします(^.^)(-.-)(__)

私も乾燥敏感肌です。ぬるだけでなく、飲用が大事だと思います。

肌が安定しないとき、いじめてしまった時はタケダのハイシーをときどき飲みます。

また、最近ダイエットでコーヒーや紅茶をやめ、水をたくさん飲むようにしたら肌が劇的にうるおって抵抗力もついたような気がします。どうしてそうなったのか理論はわからないのですが、経験談です。水を1日１．５リットル飲むようにしてください、白湯もＧｏｏｄですよ。

ビタミン剤（総合ビタミン剤）を服用してかゆみが出る事有りますが？(成分含有量...

ビタミン剤（総合ビタミン剤）を服用してかゆみが出る事有りますが？(成分含有量記載しました。）

○○○製薬の○○Sという総合ビタミン剤を服用しました。用量は守ったのですが（一日一回食後２錠）のところ（一日二回食後一錠）服用しました。薬局に薬剤師がそのように勧めてくれました。（服用のしかたに問題ありでしょうか？）

一週間位飲んだあたりでしょうか？ハッキリは覚えてないのですが…。首がかゆくなりました。首といっても顎の下あたりです。後ろは痒くないです。他に痒いところは無いです。

まさか、ビタミン剤の影響とは思わず…。（実際ビタミン剤の影響かどうかはわかりませんが、私としてはそんな気がします。）何故かゆいのだろう…。と呑気にしてました。まぁ～今でも病院に行くほど痒くもないです。ただ気になったので…。

ご存じの方がいらっしゃいましたら教えて頂けますか？宜しくお願い致します。

.................................................................

成分含有量(2錠中)

パルミチン酸レチノール(ビタミンA) 2,000ビタミンA単位

塩酸ジセチアミン(ビタミンB1誘導体) 10mg

リボフラビン(ビタミンB2) 6mg

塩酸ピリドキシン(ビタミンB6) 8mg

ニコチン酸アミド 50mg

アスコルビン酸(ビタミンC) 150mg

コレカルシフェロール(ビタミンD3) 200国際単位

酢酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE) 15mg

無水リン酸水素カルシウム* 68mg

沈降炭酸カルシウム* 300mg

(*カルシウムとして 140mg)

炭酸マグネシウム 79mg

(マグネシウムとして 20mg)

添加物として、天然ビタミンE、モノラウリン酸ソルビタン、ゼラチン、白糖、ソルビタン脂肪酸エステル、結晶セルロース、低置換度ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸マグネシウム、フマル酸・ステアリン酸・ポリビニルアセタールジエチルアミノアセテート・ヒドロキシプロピルメチルセルロース2910混合物、コポリビドン、タルク、カルナウバロウを含有しています

全ての薬剤はアレルギーを起こす可能性はあります．

総合ビタミン剤を飲んでも元気にはなりませんし、疲労も回復しません．

すぐ止めた方がよいです．

ビタミン剤の効果は効果はプラセボ（偽薬）効果です．

天然抽出、原料完全天然のサプリメントとビタミンＣ1000㍉のドリンクを飲んでいま...

天然抽出、原料完全天然のサプリメントとビタミンＣ1000㍉のドリンクを飲んでいます。

全て天然抽出原料由来の物です。

食事もきちんととっています。

問題有りますでしょうか？

ｴﾈﾙｷﾞｰ (11.2kcal)

たんぱく質 (0.41g)

脂質 (0.65g)

炭水化物 (1.33g)

ﾅﾄﾘｳﾑ (6.79mg)

ﾍﾞｰﾀｶﾛﾁﾝ (7500μg)

ﾋﾞﾀﾐﾝB1 (75mg)

ﾋﾞﾀﾐﾝB2 (75mg)

ﾋﾞﾀﾐﾝB6 (60mg)

ﾋﾞﾀﾐﾝB12 (75μg)

ﾅｲｱｼﾝ (75mg)

ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸 (75mg)

ﾋﾞｵﾁﾝ (75μg)

葉酸 (400μg)

ﾋﾞﾀﾐﾝC (500mg)

ﾋﾞﾀﾐﾝD (7.5μg)

ﾋﾞﾀﾐﾝE (302mg)

ｶﾙｼｳﾑ (350mg)

ｾﾚﾝ (73μg)

ｸﾛﾑ (30μg)

ﾖｳ素 (100μg)

鉄(ｱｲｱﾝ) (20mg)

ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ (176mg)

銅(ｶﾊﾟｰ) (2mg)

亜鉛(ｼﾞﾝｸ) (20mg)

ｶﾘｳﾑ (35mg)

ﾏﾝｶﾞﾝ (5mg)

ﾘﾝ (40mg)

ｲﾉｼﾄｰﾙ (75mg)

ｺﾘﾝ (75mg)

ﾓﾘﾌﾞﾃﾞﾝ (50μg)

ﾊﾟﾗｱﾐﾉ安息香酸 (75mg)

含有量が多いのですが心配ありませんか？

何かアドバイスがありましたらお願いします。

大丈夫だってばよ！

僕見ればわかるでしょう？

男だって綺麗な方がいいし、まして君だって元はモデル何でしょ？

アンチエイジングと変わらない明日の姿がどんなに有り難いかは基本の食事と足りない栄養素の補給です。

不自由な方のために素敵なものを作り出すのは僕らの役割でしょ？

姿が商品ならキープしないとね。

美ＷＭＣＦ【ヒー】（-＿☆）

http://plus.imepita.jp/diary/actfp/13289967091ebd2930b2e63597084df1...

豆乳にハマってる私です。でも調べてみたら「豆乳には「美容ビタミン」といわれて...

豆乳にハマってる私です。

でも調べてみたら「豆乳には「美容ビタミン」といわれているビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、ビタミンＥがたっぷりです。ビタミンＥは肌の健康を保つのに有効。

さらに女性に不足しがちな鉄分は、

なんと牛乳の10倍以上。

ビフィズス菌の働きを活性化するオリゴ糖もたくさん含んでいます。」

と書いてありました。

オリゴ糖もたくさん含んでる、って。。

毎日毎日この豆乳を飲んでたら、同時に毎日毎日たくさんのオリゴ糖を摂取することになるんですよね?

なにか問題はあるでしょうか?

「オリゴのお○げ」をわざわざ買って飲まなくて済むな。

南瓜の種の栄養価について。南瓜の種の栄養価を教えて下さい。栄養が良いと聞き...

南瓜の種の栄養価について。

南瓜の種の栄養価を教えて下さい。

栄養が良いと聞きますが、実際はどんな感じなのでしょうか。よろしくお願いします。

かぼちゃの種には、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどの他に、ミネラル類が豊富に含まれています。

かぼちゃの種に多く含まれる亜鉛は、皮膚のように細胞の新旧交代が激しい所に多く、不足すると皮膚障害がまず現れます。亜鉛は前立腺で性ホルモンを合成する働きがあることから男性ホルモンにも重要な役割を果たしています。また亜鉛は白髪防止にも良いとされています。

また、かぼちゃの種にはリノール酸が多く含まれており、動脈硬化の予防に役立ちます。リノール酸は体に脂肪を取り込みにくくする働きがありコレステロールや中性脂肪の低下作用があります。またリノール酸は血中コレステロールを抑える不飽和脂肪酸ですので糖尿病の食事療法等に使用されていることもあるようです。

そのほか鉄分も含まれていますので鉄欠乏性の貧血の改善等に良いとされています。

かぼちゃの種は、高タンパク、高エネルギー、そしてミネラルも豊富なので、低血圧症や貧血の方にオススメしたい食材です。

調理方法は、水できれいに洗って天日干しにします。よく乾燥したらフライパンで表面に焦げ目がつくまで炒ります。

基本栄養素46種類って何ですか？？

必須ビタミンは18種類

１ビタミンC

２ビタミンB5

３ビタミンE

４ビタミンB3

５ビタミンA

６ビタミンB6

７ビタミンB12

８ビタミンB2

９ビタミンB1

１０ビタミンB17

１１ビタミンB15

１２ビタミンM(葉酸)

１３ビタミンK

１４ビタミンH

１５ビタミンD

１６リノール酸

１７ルチン

１８コリン(レシチン)

必須ミネラルは20種類

１９ヨウド

２０コバルト

２１セレン

２２ホウ素

２３臭素

２４ケイ素

２５モリブデン

２６フッ素

２７銅

２８クロム

２９マンガン

３０亜鉛

３１鉄

３２マグネシウム

３３カルシウム

３４硫黄

３５リン

３６カリウム

３７ナトリウム

３８塩素

必須アミノ酸は8種類

３９リジン

４０メチオニン

４１フェニールアラニン

４２ロイシン

４３バリン

４４イソロイシン

４５スレオニン

４６トリプトファン

です。

http://www.aloevera.jp/46eiyou-46.htm

http://shop.genmaide.com/office24/kaizen/

を見てみて下さい。

ブドウを食べたらビタミン何が取れるのか教えてください！あと、ブドウを食べた...

ブドウを食べたら

ビタミン何が取れるのか教えてください！

あと、ブドウを食べた時

の効果を知りたいです！

栄養成分のビタミンＢ１・Ｂ２・Ｃ・Ｅ、カリウム、カルシウム、鉄分、炭水化物等を含んでいます。ぶどうの主成分は糖質です。

http://www.eiyou.nouko.net/2006/01/post_117.html

脳や体の疲労回復に効果があります。

高血圧の予防、疲労回復、体力の増強、血行促進、整腸・便秘の予防、むくみの予防

http://www.mkstb.net/jiten/2h-budou.html

ビタミンCと食物繊維が摂取出来ます。

ただ果糖がかなり多いので多く毎日食べたら糖分が少し心配…。

とうもろこしって夏野菜の１つですか？最近、安売りしてるし1回食べたくなって買...

とうもろこしって夏野菜の１つですか？

最近、安売りしてるし1回食べたくなって買ってから「また食べたい！！」って今日も買ってきました★が…とうもろこしの栄養価って何になるんでしょうか？？（炭水化物とかビタミンとか…）

もちろんですけど、食べ過ぎたら太るし、ヘルシーな食べ物ってイメージもないですよね・・・？(×_×;）

とうもろこしの主な成分はでんぷんですが、胚芽にはビタミンＢ１、Ｂ２、Ｅ，リノール酸が多く、栄養的に大変すぐれた夏野菜だそうですよ。

とうもろこしの説明については参考URLをご参照ください。

http://www.city.fujisawa.kanagawa.jp/f-sijou/data15635.shtml

とうもろこしは夏が旬ですよｖ

とうもろこしに含まれているのは，炭水化物をはじめ，ビタミンＢ１，ビタミンＢ２，ビタミンＥなどです！

とうもろこしは米、小麦に次ぐ穀物です。炭水化物やデンプン質などを含んでいます。ビタミンはB1やB2、カルシウムも含んでいます。あまりヘルシーな食べ物ではないですね。

はちみつには、どんな栄養がはいっていますか？

販売されている蜂蜜の大半が熱処理されていると　聞きましたが、栄養や殺菌力に、影響ないんですか

蜂蜜（アカシヤ蜂蜜に含まれるビタミンミネラル）ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC ビタミンK ，葉酸ナイアシンパントテン酸ビオチンコリンやミネラル等々ですから，熱に弱いビタミン剤はこわれますね．ミネラルは大丈夫です．

糖濃度が高いののでカビや細菌は生えにくいです．

はちみつには少量のボツリヌス菌（耐熱性）が含まれることがあります。

乳児ボツリヌス症を発症させる恐れがあるので、１歳未満のお子様には与えてはいけません。

熱処理された後の成分です

糖質75％～82%

果糖（35～49%）

ブドウ糖 (31～36%)

麦芽糖 (5～8%)

ショ糖 (1～4%)

オリゴ糖 (1～3%)

「ロイシン」、「アラ二ン」、「メシオニン」など

20種類以上のアミノ酸が含まれています

・・・文献参照・・・

ミツバチは花から得た蜜を体内で転化酵素（インベルターゼ）を加えて分解し巣に蓄える。そのため、巣にあるうちにスクロースを中心とした花の蜜から成分が変化してゆく。ミツバチの巣はハチの代謝熱によって常に35℃前後に保たれ、なおかつ働き蜂の送風行動によって常に換気されているため水分が蒸発し糖分が80%ほどになる。成分としてブドウ糖、果糖のほか各種ビタミン、ミネラル、アミノ酸を含んでいる。高い栄養価をもち、1kgあたり2940kcalの熱量がある。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%AF%E3%81%A1%E3%81%BF%E3%81%A4

美白・シミの改善に効果的なサプリメントを教えて下さい! ビタミンCが良いと聞く...

美白・シミの改善に効果的なサプリメントを教えて下さい!

ビタミンCが良いと聞くのですが…☆他の効果的なサプリメントと､
良かったメーカーなどあれば教えて頂きたいです!

基本的にメーカーはあまり関係ないと思うのでこだわらずに回答させていただくと、

肌の代謝に関わっているビタミンＢ２（ビタミンＢ群は相乗効果がある為Ｂ１．Ｂ２、Ｂ６，Ｂ１２など一緒になっているものが多い）

紫外線の影響を受けて細胞レベルで傷つけるとシワの原因にもなると言われているコラーゲンなどを一緒に摂ればさらに効果的だと思いますよ。もちろん外側からのケアもお忘れなく。

ビタミンCだけより、L-システインとの併用が効果的ですよ。

「シミ・そばかすに」と書いてあるようなサプリは、

ほとんどが、L-システインとビタミンCは含まれています。

成分が同じなら効果も同じなので、

メジャーな製薬会社が出しているものより、

マイナーな製薬会社が出しているものの方が価格が安いので、

お勧めです☆

発芽玄米と胚芽精米はどちらが栄養があるのでしょうか。また同じようなものですか？

いま発芽玄米を食べているのですが、スーパーで胚芽精米というのを見つけました。どちらも似ていて一緒かなと思ったのですが、よく分からないので買うのをためらいました。この２つの違いがよくわからないので教えて頂けたらと思います。

発芽玄米は、玄米に1日から2日程度水を含ませて発芽させた米です。

ビタミン、ミネラル共に高く、美肌効果があります。

玄米には消化が悪いこと、食感がぼそぼそしていること、食べ続けると便秘になるという欠点があります。

玄米の欠点を補ったのが発芽玄米です。消化が良くなり、食感もぼそぼそしません。発芽することによって栄養素も増します。

発芽前の段階にあるデンプンやたんぱく質は分解され、甘みが増します。

ギャバは普通の玄米にも含まれていますが、発芽することによってさらにギャバが増えます。

発芽玄米にはいろんな効能があり、脳の血流改善、貧血改善ができます。

また、血液を上げる酵素の働きをブロックしてくれます。血圧が下がることによって肝機能が安定します。

ギャバにはアドレナリンや、ドーパミンを抑える効果があり、更年期障害や、不眠症を改善することができます。

発芽玄米にはアルコールが脳に回るのを抑える役割があり、悪酔いを防止できます。

食感は、玄米と違って白米に混ぜて炊いても違和感ありません。

胚芽精米は、玄米からぬかだけを取り除いて胚芽だけを残した米のことです。消化がよく、クセが少ないのが特徴です。玄米は食べにくいという人のために考え出されたお米です。

胚芽には、ビタミンＢ１とビタミンＥが多く含まれているため、健康食品として注目されています。

胚芽精米には、

•ビタミン類（ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ）•ナイアシン•食物繊維•たんぱく質•カルシウム•鉄•パントテン（免疫力強化、脂肪酸の代謝）•葉酸（造血作用。妊娠・授乳中には必須）•ガンマーアミノ酪酸・ギャバ（高血圧・貧血・肥満・糖尿・更年期障害に有効）

が含まれています。

・洗い方

水でさっと流してください。（無洗米と同じように扱ってください）

精白米のようにゴシゴシ洗うと、栄養豊富な胚芽部分が落ちたり、ビタミンＢ群（水溶性ビタミン）が流れてしまうので注意してください。

・水加減

精白米の場合より少し多めにしてください。

・給水時間

水に１時間以上浸してください。

ぬるま湯（30～40度程度）に１時間程度浸すと、ギャバが増えるといわれています。

・蒸らし

充分に蒸らした後、よくほぐしてください。余分な蒸気をしっかり飛ばすのがおいしさのコツです。

胚芽精米は精白米より酸化が早いという特徴があります。湿気を避けて、冷蔵庫などの冷暗所で保存してください。

１月から、地元を離れて研修にはいりました。慣れない環境でのストレスや栄養不足...

１月から、地元を離れて研修にはいりました。慣れない環境でのストレスや栄養不足もあるかと思いますが、口内炎が下唇に二つもできて痛くて痛くてしょうがありません。早く直す方法教えてください。

マルチビタミン剤を摂取してください。

口内炎がひどくて、病院にいったとしても、

市販と同じビタミン剤を処方されるだけです。

普通の薬局に行って、薬剤師さんに相談してください。

ビタミンＢ２・Ｂ６が効果的ですよ。

また、塗り薬もありますので、夜間睡眠中などはつけてから寝るといいですね。

昼間は何かと口を使うので、取れてしまいますから。

また医療用には、溶ける錠剤のようなものを湿らせてから患部に貼り付けるタイプのものもあります。

あまりひどいようであれば受診してみるのもいいかもしれませんね。

しかし、疲れやストレスがある以上、再発はまぬがれないでしょうね？

一生懸命になる気持ちは分かりますが、ご自分の体を大事になさってくださいね。

新しい未来の為に、頑張ってください！

有名なのは‘アフタッチ’って物ですね

でもアフタッチより‘ワプロン’って製品の方が薄くて剥がれ難いし調子良いですよ

病院で処方してもらう時にはそちらを指定する方が良いと思います

あとは他の人が書くような事

ビタミンＢを服用するとか、野菜をなるべく取る事とか

まぁなるべく偏食をしないって事が最善って事かな！

ｂｙ薬剤師

地元を離れての研修、大変ですよね。疲れなどもあるかと思います。精神的にもつかれますよね。私の場合はビタミンＢ６をとると治るのが早いような気がします。

研修がんばってくださいね！

ぬか漬けが体に良いと聞きますが一体どんな所が体に良いのでしょうか？

ぬかどこのビタミンが野菜にうつり、ビタミンBが多く含まれている

発酵食品なので、おなかによい

保存が利く

高橋尚子選手も、ぬかづけを毎日食べているそうですよ。

ココに詳しく書いてありましたよ。

http://www.rakuten.ne.jp/gold/greenpacks/hakkoudukuri/rcp10.html

米ぬかには炭水化物やミネラル、ビタミンが豊富に含まれており、これらを栄養にして乳酸菌や酵母が繁殖します。

乳酸菌や酵母はぬかに含まれるミネラルなどの栄養素とともに漬けた野菜に移るので、出来上がったぬか漬けには、生の野菜にはない栄養素が加わっています。

さらに、生の野菜が持つビタミンCも失われにくいので、生で食べるより栄養価が高くなるのです！

生大根とぬか漬け大根を比較すると、ビタミンB1は16倍、B2は4倍、B6は6倍、カルシウムは2倍になるというデータも得られています。

http://shoku365.com/beme/03/03.html

発酵させるから乳酸菌が生まれる

米ぬかに塩と水を加えてよく混ぜたものがぬか床。一昔前までは、家庭の常備品でした。これに野菜を漬け込んだものがぬか漬けです。最近、またぬか床で作るぬか漬けが注目されています。

ぬか床は、捨て漬け用野菜を使ってならしていくうちに、ぬかのでんぷんやたんぱく質が分解・発酵し、乳酸菌と酵母が増えていきます。毎日よくかき混ぜて酸素を入れることでどんどん発酵が進み、おいしいぬか漬けを作れるぬか床になっていくのです。ぬか床は、手入れさえしっかりすれば一生もつものです。

ぬか漬けの乳酸菌は腸まで届く！

ぬか漬けが注目されているのは、そのプロバイオティクス効果。

私たちの腸内にはさまざまな細菌群がいて、善玉菌と悪玉菌とに分かれています。その善玉菌の代表が乳酸菌。悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整えたり、腸の働きを活性化し、消化・吸収、排便を促進します。また、体内に侵入した病原菌や体内で生まれた発がん物質などを体外に排出したり、病原菌やがん細胞への抵抗力を強くする作用があります。

ぬか漬けの乳酸菌は、ラクトバチルス・プランタルム菌という植物性乳酸菌。胃酸に負けることなく、腸まで生きたままで届く、タフで頼りになる乳酸菌です。

ぬかにはビタミンＢ群も、食物繊維も

米ぬかにはビタミンB群が含まれています。野菜を「ぬか漬け」にすると、塩の浸透圧で水分が抜けた分、ぬかの栄養素が浸透するため、生で食べるよりビタミンB群が期待できます。

さらに、食物繊維も凝縮されているので、こちらも生野菜を食べるよりも少ない量で多く摂ることができます。日本ならではの野菜の食べ方は、伝統とともに実力も兼ね備えているのです。

ビタミンも摂取出来ますし、糠床は乳酸菌がもの凄く豊富なので胃腸にもよいですね。

ただ食べ過ぎると塩分のとりすぎになるので程々が良いと思います。

あご周辺ににきび（吹き出物）ができるようになりました。市販のビタミンBの薬を買...

あご周辺ににきび（吹き出物）ができるようになりました。市販のビタミンBの薬を買ってきて飲んでいますが治ってはでき、治ってはできです。どうしたらなくなりますか？

あごにきびは大人にきびと言われてます。

ストレスやホルモンバランスの崩れ、不衛生などが原因になるようです。

http://nikibi.1tango.net/ago.html

ニキビ予防にはビタミンC・B2・B6がいいと言われてます。

ビタミンCとBは一緒に摂ると吸収されやすいそうですよ。

他にはビタミンEがいいとも聞いたことがあります。

http://www.nikibiweb.net/yobou_01.html

サプリメントの飲み合わせ、について質問したいと思います。 30歳女です。大人ニ...

サプリメントの飲み合わせ、について質問したいと思います。

30歳女です。

大人ニキビがなおらず、顎には常ににきびがあります。

たまに頬やおでこにもできます。

敏感肌で、化粧品でかぶれたりもします。

（アトピーではありません）

皮脂は多めですが、乾燥もあり混合肌だと思います。

ニキビの治療がメインですが、もっと肌を強くしたいです。

ニキビでの色素沈着やシミも気になります。

ビオチンがいいのではないかな？と思ったのですが

一緒に取ったほうがいい栄養素はやはりビタミンｃでしょうか・・・

マルチビタミン

＋

ビオチン

ビタミンＣ

ビタミンＥ

ビタミンＡ

ビタミンＢ６

ビタミンＢ２

ネットを参考に考えてみたのですが

あまりに多い気がしてしまい、本当に必要なものだけ取りたいな・・・

と思います。

アドバイスお願いいたします。

ビタミンには上限量があるものとないものがあります。

ご質問のビタミンで、上限量があるものは、女性の場合、以下の通りです。

①ビタミンＥ―６００ｍｇ以内

②ビタミンＡ―３０００μｇＲＥ以内

③ビタミンＢ６―６０ｍｇ以内

『マルチビタミン』と『ビタミンＥ』『ビタミンＡ』『ビタミンＢ６』を摂取する場合、①②③の上限量を超えていなければ、問題ありません。

飲み合わせも大丈夫です。

もし、上限量を超えているビタミンがありましたら、そのビタミンについては、『マルチビタミン』だけから摂取された方が安全です。

『敏感肌で、化粧品でかぶれたりもします。（アトピーではありません）皮脂は多めですが、乾燥もあり混合肌だと思います。ニキビの治療がメインですが、もっと肌を強くしたいです。ニキビでの色素沈着やシミも気になります。』

ご質問にある肌の状態を改善するのに最優先するものは、『ビタミンＢ２とＢ６』です。

『ビタミンＢ２』は粘膜組織・肌を正常に保ちます。不足すると、粘膜組織・肌の細胞が破壊されます。

『ビタミンＢ６』は肌荒れに最も関係するビタミンです。不足すると、皮膚炎など肌のトラブルが起きます。

３番目に重要なのが『ビタミンＣ』です。『ビタミンＣ』は皮膚・粘膜の結合組織を改善し、粘膜・皮膚を丈夫にします。また様々な皮膚トラブルを解消する力を持っています。

押し付けるのではないのですが、『亜鉛』も肌トラブルの改善には重要です。『亜鉛』は皮膚のケラチン組織を作り、皮膚・粘膜の細胞の再生を速くします。

もし、『亜鉛』も摂取するのでしたら、『クエン酸』も摂られてください。『クエン酸』は『亜鉛』の吸収率を格段に上げます。

『クエン酸』はサプリメントで摂らなくても、クエン酸の多い食べ物―レモンなどの柑橘類・梅干し・キウイフルーツ・桃・パイナップル・イチゴ・メロン・西洋梨などから、摂れる少量で効果があります。『亜鉛』のみでは吸収されにくいのです。

減らしたいビタミンがあれば良いのですが、皮膚トラブルには、ご質問のビタミンはすべて効果があります。肌の具合が改善されるまでは摂取された方がよいと思います。

ご参考にして頂ければ、嬉しいことです。

サプリメントも体質で全く意味がない物もありますし飲んでも体が吸収しないまま無駄になることもあります！サプリメントの価格より自分にあったサプリメントを飲んで下さいね…

皮膚科に行き、ビタミン剤などの薬を処方してもらうことをおすすめします。抗菌剤などもでます。

頑固にきびによく効きます。

甘い物、スナック類、運動不足などは注意が必要みたいですよ。

食生活の改善をしたらいかがでしょうかサプリメントも要らなくなります。

油物や甘い物を食べ過ぎ無い事が大事です。

お肉を食べても油の多いお肉を取らなければいいのですから簡単です。

野菜はジュースではなく口で食べれば顔の皮膚が動きますのでニキビにも効果的です。

ヨーグルトを食べる事により体質の改善が出来ると思いますので低血圧や皮膚の吹き出物特にニキビなどの改善に役立つと思います。

この時のヨーグルトは夕食の最後に食べると便秘に効果的で大事な事です。

ウンチをお腹に長く入れておかない事ですネ。

便秘や冷え性、低体温の改善効果も考えられます。

高い物ではなく3個100円位の物を夜の食事の最後に食べるのが効果的です。

3食の食事の改善も効果的ですので魚と野菜と雑穀米にしてたまに大豆を取るに変えて繊維質の多い野菜も多くお取り下さい。

ヤズヤの雑穀米も効果的です。

大豆は取りすぎに注意して下さい。

ビタミンAは肌を健康的にしてくれる効果的な成分だと言われています。

ほうれん草、にんじん、カボチャなどを代表する緑黄色野菜や、ウナギなどにビタミンAが多く含まれています。

長い間動物性油の多い食事の結果だと思いますので治すのも時間を掛けて治してください。

●ﾐﾈﾗﾙ類･ﾋﾞﾀﾐﾝ類に精通されてる方､どうぞ宜しくお願いします● ﾐﾈﾗﾙ類･ﾋﾞﾀﾐﾝ類は､取...

●ﾐﾈﾗﾙ類･ﾋﾞﾀﾐﾝ類に精通されてる方､どうぞ宜しくお願いします●

ﾐﾈﾗﾙ類･ﾋﾞﾀﾐﾝ類は､取れば取るだけ効能が増すのですか････?

それとも､1日分の必要な量を取れば､後はどれだけ取っても全て体外へ出て行ってしまうのでしょうか?

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを購入したいのですが････｡

ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ･ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ(1日分のﾐﾈﾗﾙ類･ﾋﾞﾀﾐﾝ類が全般的に取れる)で十分でしょうか?

◎ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ◎

ﾖｳ素50.8μg

ﾓﾘﾌﾞﾃﾞﾝ10.5μg

ﾏﾝｶﾞﾝ 1.5mg

ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ 125mg

ｾﾚﾝ 30.2μg

ｸﾛﾑ28.3μg

ｶﾙｼｳﾑ 250mg

銅 0.6mg

鉄 7.5mg

亜鉛 6.0mg

◎ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ◎

β-ｶﾛﾃﾝ(ﾋﾞﾀﾐﾝA効力(1,500IU))5400μg

ﾋﾞﾀﾐﾝB1 2.2mg

ﾋﾞﾀﾐﾝB2 2.4mg

ﾋﾞﾀﾐﾝB6 3.2mg

ﾋﾞﾀﾐﾝB12 6μg

ﾋﾞﾀﾐﾝC 100mg

ﾋﾞﾀﾐﾝD(ﾋﾞﾀﾐﾝD3(200IU))5μg

ﾋﾞﾀﾐﾝE(d-α-ﾄｺﾌｪﾛｰﾙ)10mg

ﾋﾞﾀﾐﾝP 20mg

ﾋﾞｵﾁﾝ45μg

ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸9.2mg

ﾅｲｱｼﾝ15mg

葉酸200μg

それとも､個別にﾋﾞﾀﾐﾝCとかﾋﾞﾀﾐﾝB2とかを購入する方が､その成分の量が多いので効きますか?

ﾏﾙﾁか個々かで悩んでいます｡

ﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝによって水溶製や脂溶製とかも有るみたいで････どうすれば良いか解りません｡

各種のビタミンやミネラルは、各個人の体内において、一定量として貯留しています。運動や生活活動でそれらが消費されれば、摂取によって消費された量が補給され、消費と供給との間が一定のバランス状態にあります。したがいまして、ビタミンやミネラルは、必要以上に摂取しても体内に貯留されることはなく、尿、便、汗、呼気などを通して体外に排泄されます。ご質問の方の、日常的な食品栄養状況が不明ですので、一般論として回答いたします。現代の日本人の栄養摂取状況について、厚生労働省が「平成20年度国民健康・栄養調査結果の概要」を報告しています。この報告書では、性別、年齢別に各種のビタミンやミネラル、糖質、脂質、タンパク質、食物繊維など各栄養素の摂取量の統計量が示されています。一方、性別、年齢別に現代の日本人が1日あたりに必要とされるビタミンやミネラルなどの各種栄養素の必要量は、最新で、2010年度版日本人の食事摂取基準（厚生労働省）で示されています。そこで、各種のビタミンとミネラルについて、この2つの資料を分析してみますと、平均的な日本人において、摂取量が不足している栄養素は、女性および男性ともに、カルシウムおよび鉄分の2種類のみで、ビタミン類に関しては、全ての種類で必要量を満たしているか、または過剰摂取な状態となっています。ビタミンとミネラル以外の栄養素で不足している成分は、性別、年齢別問わず、食物繊維のみの1種類です。従いまして、全般的にみて、現代日本人に不足している栄養素は、カルシウム、鉄分、食物繊維の3成分となります。ファーストフード、ケーキ、調理パン、菓子類などには微量のビタミンやミネラルが含まれていて、意外かもしれませんが、知らず知らずのうちにビタミンやミネラルを摂取しているということになります。以上、結論としては、カルシウム、鉄分、食物繊維の3成分について、サプリメント等による補給を重視することになります。食物繊維の摂取状況については、次のサイトで示されています。回答長くなり、すみません。

http://www.stimflora.jp/baio.html

http://www.stimflora.jp/saikin.html

水溶性は水に溶けるため、使い切れない分は水と一緒に体の外に出ます。

薬でビタミンが入っているのはよく「トイレに行くと黄色のが出るけど問題ありません」と書いてあるけどそれによるものです。

脂溶性は脂に溶けるもので体の外に出ないのでサプリメントで多量に服用した場合危険になることがあります（食べ物ではいくら食べても量が少ないので過剰摂取はない）。

よくあるのが妊婦がビタミンＡの錠剤をのみすぎて赤ちゃんに悪い影響が出るということですね。

サプリメントを摂取するならマルチビタミンが良いと思います。

不足しているのを補うにしても一種類だけ飲むというのは「それしか不足している栄養素がない」場合じゃないと他のビタミン不足が解消されない。

他も不足しているかもしれないからどうせならマルチビタミンを飲みましょう。

過剰摂取は多量に飲んだ場合で脂溶性限定ですから（水溶性はいくら飲んでも外に出るから身体に害にならない）、飲む量を守れば大丈夫です。

サプリメントはちゃんと一日の摂取量を書いているはずですよ。

とれるだけたくさんとるというのは大変不自然なことです。

食べ物をいくら食べても過剰摂取はできませんが、サプリメントにすることによって可能になりましたが、可能になったからといって不自然なことをして身体にいいわけありません。

骨を丈夫にしようとしてＤをとってもそれだけじゃ意味ありませんよ。

ビタミンがなかったら生きられないけど、ビタミンだけを摂取しても人間は生きていけません。

病院で不足していると言われましたか？

何も言われていないなら量を守って飲みましょう。

1日分の必要な量以上は、肝臓に貯金されます。

但し、ビタミンＣは排出されます。

ビタミンＡは、取りすぎると過剰障が生じ、害になります。

野菜の中で熱を通すと極端に減る栄養素はありますか？

また電子レンジで栄養が破壊されてしまうなんていうことは考えられますか？

熱によわい栄養素は

ビタミンA・ビタミンD・ビタミンB1・パントテン酸・ビオチン・ビタミンCなどですが、

特に弱いのは、ビタミンB1 とビタミンC です。

又、油に弱いのは、ビタミンA・D・E・K

水に溶けやすいのは、

ビタミンB1・・・特に溶けやすい

ビタミンB2

ビタミンB6

ビタミンB12

ナイアシン

パントテン酸

葉酸

ビオチンなどです、あとは、食物酵素が必要ですが、酵素は熱にとても弱い性質があります。酵素はタンパク質からできて ... しかし酵素は熱に弱いので、意識して食事に摂りいれなければならないことを覚えておきましょう。

ビタミンは熱で壊れやすいと聞いたことがあります。

なので濃縮還元の野菜ジュースにはビタミンはほとんどないとか…

ビタミンＢ２とＢ６が不足しているとでました。サプリで補いたいと考えていますが...

ビタミンＢ２とＢ６が不足しているとでました。

サプリで補いたいと考えていますが、それぞれのサプリを摂るのがよいのか

ビタミンＢ郡ミックスのようなサプリを取るほうがよいのか

アドバイスをお願い致します。

脂漏性湿疹が常にあり、

酒飲みゆえにか口内炎がよくできます（Ｂ１も必要？）

具体的な商品名をひとつ挙げると、「エビオス」を推奨します。

http://www.asahi-fh.com/hc/products/pdt01-01.html

酒のつまみにチーズ食べれば？

サプリで摂るより、食品で摂るほうが吸収が良いんですよ？

大人になってからなのですが風邪をひいたな～って思うと口内が痛いのですがそう...

大人になってからなのですが

風邪をひいたな～って思うと口内が痛いのですがそういう方はいますか？

歯が痛いというより口の中全体が痛いです

ビタミンB1,B2,B6,B12を

しっかり取ると

よくなります。

普段から

取ることが

大切です。

基本栄養素46種類って何ですか？？

１ビタミンC

２ビタミンB5

３ビタミンE

４ビタミンB3

５ビタミンA

６ビタミンB6

７ビタミンB12

８ビタミンB2

９ビタミンB1

１０ビタミンB17

１１ビタミンB15

１２ビタミンM(葉酸)

１３ビタミンK

１４ビタミンH

１５ビタミンD

１６リノール酸

１７ルチン

１８コリン(レシチン)

１９ヨウド

２０コバルト

２１セレン

２２ホウ素

２３臭素

２４ケイ素

２５モリブデン

２６フッ素

２７銅

２８クロム

２９マンガン

３０亜鉛

３１鉄

３２マグネシウム

３３カルシウム

３４硫黄

３５リン

３６カリウム

３７ナトリウム

３８塩素

３９リジン

４０メチオニン

４１フェニールアラニン

４２ロイシン

４３バリン

４４イソロイシン

４５スレオニン

４６トリプトファン

５大栄養素とは？

３大栄養素なら知ってますが・・・炭水化物、たんぱく質、脂肪・・・。

あと二つ。1つはミネラルみたいですけど。

五大栄養素とは、「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」「ミネラル」「ビタミン」の５種類を言います。

ミネラルは金属や鉱物など無機質のことです。

■三大栄養素

・たんぱく質

・脂質

・炭水化物

炭水化物は糖質と食物繊維からなります。

デンプンは多糖類、砂糖（ショ糖）は二糖類、果糖やブドウ糖は単糖類です。

食物繊維はヒトの消化酵素で消化されない難消化性成分の総体です。消化吸収されないので栄養成分とはみなされませんが、腸内で有用な働きをするので栄養成分に準じて扱われます。

■五大栄養素（三大栄養素に加えて）

・ミネラル（無機質）

・ビタミン

栄養成分表にある「灰分」は、ミネラル（無機質）とその酸化物の総量です。

■ミネラル（無機質）は、多量ミネラルと微量ミネラルに大別されます。

多量ミネラル

・ナトリウム（Na）

・カリウム（K）

・カルシウム（Ca）

・マグネシウム（Mg）

・リン（P）

微量ミネラル

・鉄（Fe）

・亜鉛（Zn）

・銅（Cu）

・マンガン（Mn）

・ヨウ素（I）

・セレン（Se）

・クロム（Cr）

・モリブデン（Mo）

「日本人の食事摂取基準（2010年版）」では、下記のミネラルは目標値が設定されていません。

・塩素（Cl）

・硫黄（S）

・コバルト（Co）

■ビタミンは、脂溶性と水溶性に大別されます。

脂溶性ビタミン

・ビタミンA（レチノール、α‐カロテン、β‐カロテン、クリプトキサンチン）

・ビタミンD（カルシフェロール）

・ビタミンE（α‐トコフェロール、β‐トコフェロール、γ‐トコフェロール、δ‐トコフェロール）

・ビタミンK（フィロキノン、メナキノン）

水溶性ビタミン

・ビタミンB1（チアミン）

・ビタミンB2（リボフラビン）

・ナイアシン

・ビタミンB6（ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン等）

・ビタミンB12（シアノコバラミン、メチルコバラミン、アデノシルコバラミン等）

・葉酸

・パントテン酸

・ビオチン

・ビタミンC（アスコルビン酸）

ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンの8種類を総称してビタミンB群といいます。

ビタミンです。無機質かと思っていた！

糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維らしいです。ここに詳しく載ってます

http://www.ne.jp/asahi/hango/sekkotuin/godaieiyouso.htm

枝豆は野菜ですか？栄養素を教えて下さい！

枝豆は野菜ですか？

栄養素を教えて下さい！

枝豆って大豆でしょ・・・・・・・。

顔の肌をめちゃくちゃ綺麗に透明感豊富でモチモチ、美白、決め細かな肌に、さらに...

顔の肌をめちゃくちゃ綺麗に透明感豊富でモチモチ、美白、決め細かな肌に、さらに吹き出物やニキビゼロの美しい肌にするためには、どんな薬はを飲めばよいでしょうか？
現在、ビタミンＢ6、Ｂ2、シナールを１日三回服用しています。

それ以外に服用しで美肌に効果ある薬やビタミンはありますか？よろしくお願いいたします。

シナール（ビタミンＣ）と同時にビタミンＥ（ユベラ）を採ると効果がアップしますよ。

ですがこれも普通の食事で摂取できるんですけどね。

まあ、医師に言えば処方してくれると思いますよ。

あとはハイチオール８０と

できればトランサミンでしょうかね。

トランサミンは処方してくれないかもしれませんが

一応言ってみる価値はあると思いますよ。

効能はお調べ下さい。副作用を利用した美白の飲み薬です。

私が今お気に入りで摂取しているのが

・プラセンタＣ

（マンゴー味のゼリー）

・キャミレールパウダー

（富士薬品から出ています）

これを飲み始めてから本当に肌が綺麗になってきました。

あとはやっぱり睡眠ときちんとメイクを落として保湿ですかね～

食事もインスタントを一切やめたら痩せてきたしいいみたいですよ。

それと自分は職場で高濃度酸素水を飲んでるの。

ここに秘密がありそうだな～。

・朝晩の洗顔を丁寧にする。(たっぷりの泡で)

・美白を目指すなら基礎化粧品は雪肌精がおすすめです。

・ビタミンＣ･コラーゲンを多く摂る

・ニキビができたら皮膚科で治療を受ける

・規則正しい生活をする

・ストレスを溜めない

・紫外線を浴びない

薬に頼ろうという根本が間違っています。サプリメントは肝臓に負担がかるのと、安いサプリや悪質なサプリは成分が少なく大した効果がありません。

肝臓に負担がかかると肌がくすみ黒ずみます。

サプリで完璧な肌が手に入れられれば、全ての人が美肌なはずです。

リアルに解答しますが、栄養素は食材から摂取が鉄則です。

プラセンタはホルモンに影響が出るので、19才以下で打つのはあり得ません。30越えてから打つものです。10、20代にプラセンタを薦めるクリニックは儲け主義だといっても過言ではありません。

肌は体の健康度に比例します。

規則正しい生活、喫煙、アルコール摂取をせず、毎日湯船で体を温め、生姜湯などを飲み、ヨガをやり、野菜中心、精製されていない食品、鮭、アボガドをたくさん食べる。

化粧品はオーガニック認定を受けているものを使用。

スーパーモデルはこれ以上の努力をしています。

ビタミンＣは唯一体内で生産出来ない物なので、是非、取り入れて下さい。後、低分子コラーゲン低分子ヒアルロン酸は吸収率が良いです。お財布に優しい物をお求めなら、ネットショップのｵｰｶﾞﾗﾝﾄﾞさんよいです。早めの効果を求めるなら、生サプリ良いです。アスタキサンチンもオススメです。後、ﾌﾟﾗｾﾝﾀ良いですよ。豚でも効果は有ると思いますが、馬ﾌﾟﾗｾﾝﾀは凄くオススメです。ﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射は、目に見えるほど効果がわかります。まず、２回位で艶が出ます。続けてると白くなりました。個人差は有ると思いますが…。けどﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射は、あえてオススメしません。日本では、リスクが出てはいませんが、100％安全ではないので…

ニラ【韮】の栄養成分を教えてください。またその効用も教えてください。

韮の栄養素

http://www.msm0821.com/eiyou/nira.html

ここ見ると

ビタミンＡ、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、ビタミンＥ

が主な栄養素ですけど、これって、コラーゲンと酢が加われば、お肌と健康に気を使う方には最強と意って良いほどの組み合わせですね。

コラーゲンの１／３を占めるグリシンはありふれたアミノ酸ではありますが、コラーゲンペプチドの働きで、コラーゲン再構築の材料ですよね。その働きにはビタミンA,C,Eが必要ですし、ビタミンＢ2と酢は糖を燃焼させるのに不可欠だし。

フルーツ酢をいれた韮のジュレとか、私は食べたくはないけど、よさそうです。

さつまいもにはビタミンて含まれていますか？食物繊維が豊富なのは分かるんです...

さつまいもにはビタミンて含まれていますか？

食物繊維が豊富なのは分かるんですが、

ビタミンはどうなんでしょう？？

今、調べたら、

サツマイモは体のエネルギーとなる糖質や整腸作用のある食物繊維、ビタミンB1、B2、C、Eなどのビタミン類、カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラル類を含む優れた食品です。蛋白質と脂質を除くほんど全ての栄養素が含まれているため、準完全栄養食品と言われています。以上のように書いてありましたよ。

生の栄養成分と焼き芋にした場合の栄養成分です。

生・・・http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...

焼き芋・・・http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...

焼くとβカロチン（プロビタミンA）は生に比べ減少しますがビタミンCの損失率は少ないです。

ビタミン類の摂取比率（３０代女性で計算）・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/imo/yakiimo.html

さつまいも・・・http://kenko.it-lab.com/shokuhin.php/113/

ビタミンCも含まれていますよ。

じゃがいもと同様に加熱にも強いそうです。

(壊れにくい）

アミノバイタル２２００の成分でBCAA以外で注目すべき成分はどれでしょうか？目的...

アミノバイタル２２００の成分でBCAA以外で注目すべき成分はどれでしょうか？

目的は、、

1．スポーツクラブなどでスタジオプログラムでの動きを良くする

２．スポーツクラブでのトレーニングによる疲労を抑える

＜アミノバイタル２２００の成分＞

【栄養成分表示／製品3.0gあたり】

エネルギー・・・12.0kcaL

たんぱく質・・・2.2g

脂質・・・0g

炭水化物・・・0.77g

ナトリウム・・・0mg

アミノ酸・・・2.2g（BCAA)

(ロイシン0.46g、イソロイシン0.37g、バリン0.31g、グルタミン0.54g、アルギニン0.52g)

ビタミンA・・・0.11mg

ビタミンB1・・・0.2mg

ビタミンB2・・・0.3mg

ビタミンB6・・・0.4mg

ナイアシン・・・4mg

パントテン酸・・・0.4～2.3mg

ビタミンD・・・0.8μg

ビタミンE・・・1.8mg

※たんぱく質の値は全てアミノ酸です。

アルギニンですね。ビタミン群の添加は影響するほどでは無いです。

アルギニンには

①ヒト成長ホルモンｈGHの分泌増大

②毒素除去によるパフォーマンスアップ

③血流増大とそれによるアミノ酸デリバリーの増大

④筋分解の抑制

など多岐にわたる効能があります。

特にアスリートはタンパク質やクレアチンにより腎臓に負担をかけがちなので②の毒素除去は嬉しい追加効果と言えるでしょう。

グルタミンにも筋肥大の誘発やグリコーゲン補充促進などの効果はありますが、BCAA程の効果は見込めない、という考えが多いようです。

勿論グルタミンも役に立ちます。

口内炎が久しぶりにできました。ビタミンＢのタブレットを飲み始めたのとスポー...

口内炎が久しぶりにできました。

ビタミンＢのタブレットを飲み始めたのとスポーツクラブに通い出し筋肉痛になる位激しく運動をし始めたタイミングに出来てしまいました
。

何かの因果関係があるのでしょうか。

また運動をするならビタミン剤は普段より多めに接種するべきですか？

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3B%...

ビタミンＢには種類があります。

ビタミンＢ２・Ｂ６は口内炎に効果があります。（皮膚のビタミンと言われています）

ビタミンＢ１２は末梢神経に効果があるビタミンです。

口内炎が出来ると言う事は胃の中も同じ状態にただれて・荒れていると言う事です。

精神的・肉体的に疲れていると口内炎は出やすくなります。

スポーツクラブに行った事で疲労・過労状態になったのでしょう。

Ｂ２・Ｂ６は水溶性ビタミンですから蓄積されて体内にたまってしまう事はありません。

治すには 1日朝・晩２錠くらい服用すると早く治ります。

口内炎が治ったら通常量で大丈夫です。

目・肉体疲労にはビタミンＢ１が効果があります。

薬剤師

卵とうずらの栄養は堂違いますか

たまごにはタンパク質、脂肪、ビタミンを含み、なかでもタンパク質は必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

卵黄にはビタミンＡ、Ｂ1、Ｂ2、鉄などが多く含まれています。たまごに含まている鉄は体内で利用されやすいため、貧血予防になります。また、卵白にはビタミンＢ2が多く含まれています。たまごに不足しているのはビタミンＣと食物繊維。これらを補うために野菜と一緒に食べると効果的です。

うずらはビタミンB12、コレステロール、レチノール当量、ビタミンD、ビタミンB2が多く含まれます。うずらの卵は、鶏卵やうこっけい卵より各種ビタミンが豊富で、ビタミンA・ビタミンB・葉酸・DHAなども多く、特にビタミンB12は鶏卵の5倍もあります。

大人ニキビ/皮膚科で処方されました。/この中でステロイドなど危険な薬は入ってま...

大人ニキビ/皮膚科で処方されました。/この中でステロイドなど危険な薬は入ってませんか？

顎の大人ニキビが治らず、皮膚科に受診したところ以下の薬を処方してもらいました。

親がステロイドなど危険なものは入っていないかしきりに聞いて来るので教えてください。

以下が処方された薬です。

1.ダラシンTゲル1％

2.フラビタミン10mg

3.ピドキサール錠10mg

4.シナール錠200

です。

これらの薬は大丈夫でしょうか？お願いします。

ダラシンゲル→化膿したにきびを治療する抗生物質の入ったゲル状軟膏、

フラビタミン(ビタミンB2)・ピドキサール(ビタミンB6)・シナール(ビタミンC)は全てビタミン剤ですね。

アトピー性皮膚炎の治療のイメージで

「皮膚科に行くと、黙って当たり前のようにステロイドが出されるんじゃないか」とご心配なさる方も多いですが

今回の処方の中にステロイドは全く入っていませんし

通常、にきびの治療にはステロイドが出されることはありませんのでご安心を。

どこの病院でもあなたの様な人がいてはいけないんで、薬剤情報＝薬の名前、成分、効能、副作用きちんと書いて渡すよう義務じゃないけど決まってるんで紙貰ってるはず。それ読めばここで聞くほどの事じゃない。よほどの田舎の爺さんでないと普通はそういうプログラム持ってる窓口業務用のコンピューターにしてる。調剤薬局ならなおさら渡すはず。で、みんなステロイドじゃありません。っつて紙に書いてない???

頬のニキビが酷いのですが、ビタミンＢ２・ビタミンＢ１２などは摂らないほうが良...

頬のニキビが酷いのですが、ビタミンＢ２・ビタミンＢ１２

などは摂らないほうが良いのですか？サプリメントで飲んでいます。

高校生女

ニキビに対してはＢ２・Ｂ１２ではなくＢ２・Ｂ６です。

有効的だとは思いますが、中には皮膚が活性化されすぎて逆効果になる場合がありますので気をつけてください。

何より洗顔と皮膚薬（イオウ成分）が１番の対処法であることを忘れずに。

ニキビには、ビタミンＢ群がいいって薬剤師の人に言われた事がありますよ！なので、これからも飲み続けた方が、摂取しないよりは断然いいと思いますよ！！

本当は、野菜とかで摂れれば一番良いんですけどね～

小１の娘の口の脇によくデキモノができます。胃が悪い時にでると聞いたことがあり...

小１の娘の口の脇によくデキモノができます。

胃が悪い時にでると聞いたことがありますが、原因はなんでしょうか？

また、どうしたら早く治りますか？

よくできるので病院に連れて行こうかと思うのですが、

この場合、何科にいったらいいのでしょうか？

まず連れて行くのは小児科で良いでしょう

もしそれが口内炎ならビタミンＢ2、Ｂ6不足ですね

口の端なら口角炎…こちらも同様ビタミン不足、若しくはヘルペスが原因かと思われます

ひょっとするとあなた自身も経験があるのでは？

治療はビタミン不足から来ていればビタミン剤の内服とステロイドの外用剤が普通です

基本的にビタミン不足は野菜を食べさせれば予防になります

口角炎でしょうか？口のはじ、上と下の切れ目のところに何かできてしまう事がありますね。私もなった事があり、たまたま歯科に通院中だったので聞いたところ、そう言われました。

治療もしてくれました。レザーで焼くと言ってもほわんと暖かい程度です。で、そこがやがてかさぶたになってきて取れると少しづつ小さくなり、やがて無くなりました。口内炎につけるのと同じ塗り薬をもらい、夜寝る前につけます。

あとは、なるだけ手で触らない事。

「胃」とは言われませんでしたが、体調と関係がある事もあるようです。

ただ、それだけが理由でも無いと思います。妹は口内炎がしょっちゅうでき、口腔外科に通院してますが、決め手になる治療方は無いようです。口内を清潔にして何か水薬でうがいしてました。

水ぶくれのようになりますか？

だとしたら口唇ヘルペスの可能性があります。

昔から「熱の花」とよばれているもので、体調不良のときにでき

たりします。

普段は潜伏しているのですが、体調が悪くなると出てきます。

痛いうえにかゆいので不快でしょうね。

医師は皮膚科でいいと思います。

前兆（赤くなってちょっといたい）のときに抗ウイルス剤を飲むことで軽減されるはずです。発症してからでも服用で楽になるはずですよ。

自分も体調悪いとでます。つらいですね＾＾；

胃の悪いときにできるのと、栄養バランスがおかしい時に出ます。

野菜不足やビタミン不足の時が多いです。

内科で見てもらえばいいかと思いますよ。

玄米食の利点を教えてください

女房に勧められ（半ば強制され）玄米食のこの頃。だがその意義が見いだせない私。

唯一の利点は「マズいので食べ過ぎることがない」。小太りの私にはいいダイエットなのかもしれませんが、玄米はこんなにいいんだ〜、と私をうならせて下さい。

玄米：白米

カルシウム 9mg ： 5mg

マグネシウム 110mg ： 23mg

ビタミンE 1.4mg ： 0.1mg

ビタミンB1 0.41mg ： 0.08mg

ビタミンB2 0.04mg ： 0.02mg

ナイアシン 6.3mg ： 1.2mg

パントテン酸 1.36mg ： 0.66mg

食物繊維 3.0g ： 0.5g （Wikipedia参照）

要するに玄米は白米に比べ栄養価が高い

ことと玄米は白米に比べ硬く噛みごたえあり満腹中枢がはやく働き

丁度良い食事量になることです。

（http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%8E%84%E7%B1%B3）

ちなみに、圧力釜で炊いてますか？充分に浸漬した(一晩以上)後炊いてますか？

最近の炊飯器は、玄米対応が多いですが、充分に吸水させることもポイントのひとつです。

あとは、半つき米・七分つき・胚芽精米などもあるので、調節されたら如何ですか？

栄養面を無視してとなると、あとは奥様に玄米食ではなく白米に戻して貰うよう交渉する外ありませんね。

よく噛む事で満腹中枢が刺激され量が減らせる・繊維も豊富で便通がよくなる事も利点になりますが、それよりも不味くて量が減る・栄養よりも美味しさと言うのであれば、無理に玄米食べなくてよいと思います。

食べられてる玄米も可哀想です。

その旨よく奥様にご相談されて、玄米食から白米に戻されては如何ですか？

ただ、他のもので栄養を取ると言う事は、それだけ余分なエネルギーや脂肪・塩分なども取ると言う事をお忘れなく。

白米はもとは玄米です。

せっかくの栄養をとってしまっているんです。

なので玄米には下の方が言っているように栄養がたくさんあります。

そしてよく噛むので満腹感があります。

ちなみにわたしは玄米大好きで、毎日食べてますよ(^_^)

米の胚芽の部分に含まれるビタミンなどが摂れる。

かたい皮には食物繊維が多いので便通が良くなる。

良く噛まないと飲み込めないので、満腹中枢がちょうど良いところで作動するので、健康的に痩せられる。

アトピー性皮膚炎の方におすすめ！

玄米食の利点を教えてください

モヤシにはどんな栄養が含まれてますか？

発芽することによってビタミンＣがアップします。

もやしの成分は90パーセントが水分ですが、豆からもやしになる過程で消化の良い栄養素がたくさん合成されます。

豆の状態ではほとんど含まれていなかったビタミンＣが、発芽することによって一気に増加します。

その他ビタミンB1、B2、カルシウム、鉄、アスパラギン酸、食物繊維などの栄養素も備えています。

・ビタミンＣ

血管の強化や肌の美しさを保つために必要なビタミン。風邪予防にも最適。

・ビタミンB1

ストレス社会の現代にはなくてはならないビタミン。身体だけではなく脳や神経のエネルギー源でもある糖質を分解する酵素を助け、エネルギーにかえてくれます。

・ビタミンB2

肥満や動脈硬化の予防に効果のあるビタミン。

・カルシウム

骨や歯を作っている栄養素。長い間のカルシウム不足などによって骨の破壊が形成を上回ると、少しずつ骨のカルシウムが減り、骨そしょう症になるおそれがあります。

・鉄

酸素や栄養素を体中に運ぶ赤血球の材料を作ります。貧血予防に大切な栄養素。

・食物繊維

腸内の大掃除をしてくれます。便秘予防に欠かせません。

・アスパラギン酸

エネルギー代謝を助け、疲労に対する抵抗力を高める効果があります。

もやしは、植物性たんぱく質食品で低カロリー、脂肪の代謝を促すビタミンB2も含まれているので欧米ではダイエット食品として注目されています。

もやしの95％以上は水分です。水気の多い野菜はたいていそんなもの。

ミネラルはカリウム、リン、ナトリウムなど。

ビタミンは、ビタミンCやナイアシンなど。

食物繊維は１．３％程度です。

詳しくは下記サイトをどうぞ。団体名略称が一部のマニアに受けているらしい。

「もやし普及委員会」（全日本豆萌工業組合連合会；全萌連）

豆知識＞Ⅲ.もやしには栄養がたっぷり

http://www.moyashi.or.jp/mamechisiki/03/03.htm

----------

客観的・科学的なデータは下記。

『五訂増補日本食品標準成分表』

野菜類/(もやし類）/りょくとうもやし/生（100グラムあたり）

廃棄率 ………………… 3 %

エネルギー …………… 14 kcal

水分 …………………… 95.4 g

たんぱく質 …………… 1.7 g

脂質 …………………… 0.1 g

炭水化物 ……………… 2.6 g

灰分 …………………… 0.2 g

■ミネラル

ナトリウム …………… 2 mg

カリウム ……………… 69 mg

カルシウム …………… 9 mg

マグネシウム ………… 8 mg

リン …………………… 25 mg

鉄 ……………………… 0.3 mg

亜鉛 …………………… 0.3 mg

銅 ……………………… 0.08 mg

マンガン ……………… 0.06 mg

レチノール …………… 0 μg

■ビタミン

α－カロテン ………… 0 μg

β－カロテン ………… 0 μg

クリプトキサンチン …… 5 μg

β－カロテン当量 …… 3 μg

レチノール当量 ……… Tr μg

ビタミンＤ …………… 0 μg

α－トコフェロール …… 0.1 mg

β－トコフェロール …… 0 mg

γ－トコフェロール …… 0.3 mg

δ－トコフェロール …… 0.1 mg

ビタミンＫ …………… 3 μg

ビタミンＢ１ ………… 0.04 mg

ビタミンＢ２ ………… 0.05 mg

ナイアシン …………… 0.3 mg

ビタミンＢ６ ………… 0.05 mg

ビタミンＢ１２ ……… 0 μg

葉酸 …………………… 41 μg

パントテン酸 ………… 0.23 mg

ビタミンＣ …………… 8 mg

■その他

水溶性食物繊維 ……… 0.1 g

不溶性食物繊維 ……… 1.2 g

食物繊維総量 ………… 1.3 g

----------

「もやし」に栄養が含まれるか？

勿論、栄養（ビタミン、遊離アミノ酸など）やミネラルもあるから発芽するのです。

特にビタミンＣやカリウムが豊富で、非必須アミノ酸のアスパラギン、アスパラギン酸が含まれています。

ビタミンＣ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、たんぱく質、炭水化物、カロテン、消化酵素（アミラーゼ）、アスパラギン、アスパラギン酸、γ―アミノ酪酸、食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄、など

過去の知恵袋 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1211643042

もやしにはどんな栄養があるのですか。もやしを食べることで体に何かメリットはあ...

もやしにはどんな栄養があるのですか。もやしを食べることで体に何かメリットはありますか。

【モヤシ100g当り】

エネルギー：14 kcal

・水分：94.4 g

・蛋白質：1.7 g

・炭水化物（糖質）：2.6 g

※以上、Wikiより

もやしはカロリーも低くダイエットには最適です。

食物繊維も多いので便秘解消にもなりますね。

値段が安いのもGOODです。

もやしは、ビタミンＣ、食物繊維が豊富な食品です。

これらの栄養素のおかげで、動脈硬化や成人病の予防に効果があるとされています。

消化酵素のアミラーゼを含んでおり、アミラーゼは胃腸の機能を整え、食欲不振を解消してくれるので、夏バテや食欲が無いときには、効果があると言われています。

また、もやしに含まれるたんぱく質は、他の野菜に比べて豊富です。

カルシウム、カリウム、鉄なども、豊富に含まれています。

豆と芽の部分には、食物繊維を多く含むので、便秘や肥満の予防、動脈硬化、糖尿病などにならないためのの健康維持に役立ちます。

脂肪の代謝を高めるビタミンＢ２を含むので、ダイエットにも向いているといえます。

お薬ビタミン

フラビタン１０とノイロビタン

同時摂取しても問題はないでしょうか

どちらか先になくなってからのほうがよいでしょうか？

お願いします(ωV_vω)ﾍﾟｺ

薬剤師です。

フラビタンビタミンＢ２

ノイロビタンビタミンＢ１，Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２

Ｂ２が重複してますがノイロビタンに含まれるＢ２は微量ですし、摂りすぎで体に害が出たという報告のあるものではないですし、水溶性なので尿から出て行きますから。重複して飲んでも特に問題ないです。まれにあるとしたら胸焼けのような症状でしょうか。

ぺこー

メガビタ(ビタミンの大量摂取)ができるのは、水溶性の、ビタミンＣと他になんのビ...

メガビタ(ビタミンの大量摂取)ができるのは、水溶性の、ビタミンＣと他になんのビタミンでしょうか？効果などについても教えて下さい。

どのビタミンにも至適用量がありますが、

比較的ゆるやかなのは、ビタミンＣのほか

ビタミンＢ群に含まれるビタミン（B1,B2,B6など）です。

しかし、大量に摂取しても、特に効果が強いわけではありません。

口内炎は何故できるのでしょうか・・・対策はないでしょうか？

原因は「ビタミン不足」「ストレス」「口腔内の傷の化膿」などが主な原因とされています。

ですので上記の原因を、あまり作らないようにするのが予防と言えます。

１．口の中を清潔に保ち、刺激物の摂取を避ける

水分（お茶・水など）を取ったり、うがいを頻繁にするなどで口腔内を清潔に保ち、

アルコール、たばこ、辛いものなどを避けましょう。

２．ビタミンB1・B2・E・Cなどのサプリメントを摂取する

過労やストレス、偏った食生活でのビタミンB1・B2・Eの不足で口内炎が発生することもあります。

サプリメントなどでビタミンＢ群を摂取しましょう。

３．抗生物質や副腎皮質ホルモンの入った軟膏などを塗る

病院などで処方してもらった薬を直接口内炎に塗る治療です。

治りが早いことが多いです。自分勝手に塗らないように。歯科、耳鼻咽喉科で処方してもらえます

風をひいて抵抗力が落ちてる時や口の中での傷やビタミン不足からなるようです。なってしまったモノは仕方ないので早めに治すコツは個人差がありますが、薬用デンタルリンス・リステリンやガムで口をゆすぎ、口の中を殺菌すると治りやすいと思います。

2012年3月23日金曜日

水分補給について。２８歳女性です。子供の頃から乾燥肌で悩んでいます。親も乾燥...

水分補給について。

２８歳女性です。子供の頃から乾燥肌で悩んでいます。親も乾燥肌です。

冬場は身体中がカサカサで痒くなり、全身が粉を吹いてます。

最近、1日2リットルの水を飲むようにしていますが、乾燥が治りません。

何が原因なのでしょうか？

まずビタミンＢ2、Ｂ6が不足してると思います。皮膚科に行くと飲み薬として処方されます。（食べ物から摂取）

部屋も湿度が低いと思います。加湿器の使用や洗濯物の部屋干とかしてみてください。（湿度計も用意で50%位に）

入浴時にはナイロン系の物を使用してるのでしたら綿100%の物に。そしてゴシゴシ洗わない（手だけでも良い）

痒い時はあまり強く掻かないでくださいね。

尿素配合のクリームとか体に塗ると良いです（メンタームＥＸプラスとか）

参考までに。

わたしも似たようなもので放っておいたら粉吹きですw

一般にはビタミン不足やコラーゲンなどと言われていますね・・・

お風呂上りのクリームはかかせません。

どうしても悩んでいるようでしたら、一度良い皮膚科の受診をおすすめします。

あなたに必要なのを処方してくれるでしょう。

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2012年3月28日水曜日

2012年3月27日火曜日

2012年3月23日金曜日

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