筋肉の疲労が回復する成分について知りたいのですが・・・何だか様々なものがあっ...

筋肉の疲労が回復する成分について知りたいのですが・・・何だか様々なものがあって分かりません。例えば、アミノバリューに含まれているＢＣＡＡ。あと、リポビタンＤに含まれているタウリン。それとよく、ビタミンＢ１も効果があると聞いた事があります。 これら３つは全て筋肉の疲労回復に効果があるのでしょうか？

ＢＣＡＡ(ロイシン、イソロイシン、バリン）は筋肉疲労に効きます。

ビタミンＢ２，Ｂ６，ＣはＢＣＡＡの取り込みを助けます。

ビタミンＢ１は糖質の分解を助けます。

タウリンは、高血圧、コレステロール、高血糖、肝臓なんかに効きます。

成分は分かりませんが「まむし酒」か「朝鮮人参」が一番早く効きます。