一つ質問なんですが、ビタミンCとビタミンB2が多く入っている食材とかドリンクとか...

一つ質問なんですが、ビタミンCとビタミンB2が多く入っている食材とかドリンクとかあったら教えてほしいです♪(^人^)

ビタミンC(100gあたり)

アセロラ 1700mg

ブロッコリー 120mg

菜花 110mg

赤ピーマン 170mg

などです。

※一日の推奨量は100mg



喫煙はされますか？

喫煙するとビタミンCが吸収されにくいですよ。





ビタミンB2(100gあたり)

豚 肝臓 3.60mg

うなぎ 0.74mg

などが多く含まれてます。

身近なものだと牛乳･鶏卵･ブリなどにも微量ですが含まれてます。



※一日の推奨量は1.0～1.4mg