風邪を引いたとき、ビタミンCを摂ると早く治ったりする。ってことはないですか？

風邪を引いたとき、ビタミンCを摂ると早く治ったりする。ってことはないですか？

またにきびをできにくくするためにビタミンCの摂取は大切？

◆ビタミンＣが風邪にどれほどの効果があるかは研究段階です。

２１世紀に研究段階？と疑問を抱かれるかもしれませんね。

ビタミンＣにこれだけの効果があると断定できない理由は、個人差があるからです。

人は１年に６回風邪を引くと言われています。

ビタミンＣを毎日摂取している人の中には、１年間に１度も風邪を引かない、また、２０年風邪を引いたことがないという人もいれば、ビタミンＣを摂っていても、年に６回近く風邪を引くという人もいます。

この個人差が出る要因ですが、風邪のウィルスはおよそ２００種類あり、そのウィルスによっても風邪を引くか影響します。

また、これは風邪の症状かという判断の難しさがあります。

最も風邪に対するビタミンＣの効果の研究で困難なことは、実験室に人を集め行えるタイプの研究ではないからです。

そして、１人１人の持つ免疫力が異なることもビタミンＣの効果の証明を難しくしていることです。



しかし、２つの研究成果がまとまっています。



①ビタミンＣを摂っていると風邪をひいても症状が軽いということ、そして、症状が続く日が短いということ、この２つのデータがまとまっています。

それでは、風邪を引いた時ビタミンＣを摂ると早く治るか？ということですが、完全に風邪をひいてしまった後では、個人差があり、断定できないとなります。

しかし、日頃からビタミンＣを摂っていれば、完全に風邪をひいても治りが早いと言えます。

まとめますと、日頃ビタミンＣを摂っていない人については、完全に風邪を引いた後、ビタミンＣの効果がどれほどあるかは、個人差があり、研究段階です。日頃ビタミンＣを摂っている場合、すべての試験研究で、風邪の治りは早いと明確になっています。



②風邪の引き始めなら、ビタミンＣの効果は上がります。

つまり、風邪の症状が出たなら、すぐにビタミンＣを摂取し、風邪を引いたと感じたなら、５００ｍｇのビタミンＣを摂ります。そして、１時間おきに５００ｍｇを４回か５回摂れば、風邪は抑えられ治ることが多いという成果が出ています。

風邪の症状が出た時、ビタミンＣの摂取量は３０００ｍｇくらいでしたら問題ありません。１時間おきに６回まで５００ｍｇずつ摂るという方法が効果があるとされています。

この場合、日頃ビタミンＣを摂っていなくても、風邪の症状は治ることが多いというデータがあります。また、治癒しなくても、風邪の症状が軽くなるという研究成果が出ています。



現在、アメリカの５０％以上の家庭でビタミンＣは使われています。また、普段ビタミンＣを摂っていないが、風邪の引き始めにビタミンＣを摂る人は大勢います。

医師も、薬はアスピリンだけでビタミンＣを指示する医師が数多くいる状況です。

アメリカに学び、ヨーロッパ諸国も風邪にビタミンＣを摂る人が増え・風邪の症状が出た時は、ビタミンＣを指示する医師も沢山います。

日本でも、ビタミンＣ配合の風邪薬が１９９０年代後半から増えています。



◆ニキビ改善には『ビタミンＣ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６』が必要です。



①『ビタミンＣ』は強力な抗酸化力で活性酸素を無毒化しますので、ニキビの悪化を防ぎます。

ニキビの痕はシミになります。しかし、『ビタミンＣ』によってコラーゲン産生が促進しますとシミも改善されていきます。



②健康な皮膚や髪を作り、細胞の再生やエネルギーの代謝を促進するものが『ビタミンＢ２』『ビタミンＢ６』です。

『ビタミンＢ２』は、食事で摂った脂質が体の内で代謝され、エネルギー源となるために重要な役割をもっています。

『ビタミンＢ２』不足になると、脂質の代謝がうまくいかなくなります。

皮膚では、皮脂分泌に異常をきたして、皮膚の表面を弱酸性に保つ力が低下します。

その結果、細菌に対する抵抗力も低下してニキビができやすくなります。



③『ビタミンＢ６』が不足するとタンパク質が十分に再合成できなくなります。

『ビタミンＢ６』を摂ると、古い角質を取り除くことによって、毛穴の目詰まりを解消できます。

また、興奮状態にある神経を落ち着かせるようにする働きをもつ神経伝達物質や皮膚バリアーを維持する免疫力の合成にも『ビタミンＢ６』が必要です。

神経が高ぶって、寝付きが悪く快適な睡眠が得られなければ、ニキビは当然できやすくなります。



『ビタミンＣ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６』をしっかり補給すれば、「ニキビのできないきれいな素肌」になります。



◆ご質問にあるとおり、風邪を引いた時、ビタミンＣを摂ることは大切です。できれば日頃から１日５００ｍｇ～２０００ｍｇのビタミンＣを摂っていれば、風邪を引いた時に、ビタミンＣの効果は上がります。

ニキビ予防にはビタミンＣは有効です。それに加えて、ビタミンＢ２・Ｂ６を摂れば、ほぼ完璧なニキビ予防対策になります。



ご参考になればと思います。

ビタミンCは皮膚の代謝にいいですから、大事ですよ。

風邪をひいたときビタミンCをとるのは体にいいですが、びっくりするほど早く治るというわけではないですね。