筋肉痛を早く治すには、どんな飲食物を沢山摂取すれば良いですか？

筋肉痛を早く治すには、どんな飲食物を沢山摂取すれば良いですか？

筋肉痛の原因は乳酸ですので、ビタミンＢ１とＣ、（できればB2、ニコチン酸も）を補充して代謝促進します。



以下引用：



ビタミンB1は疲労を回復すると言われている。

肉体的な疲労は、体内に疲労物質が蓄積されることによって起こる。ビタミンB1が欠乏すると糖質を分解することができず、乳酸やケトン体などの疲労物質がたまり疲れやすくなる。特に、筋肉はブドウ糖からグリコーゲン合成酵素によってつくられるグリコーゲンをエネルギー源としているため、そのとき必要なビタミンB1が不足していると肉体疲労になってしまうのだ。

ビタミンCにも疲労物質である乳酸を分解するはたらきがあるため、同時にとることをオススメする。



激しい運動をする時には必要なエネルギー源として脂肪やたんぱく質が代謝されます。 この時にビタミンB1、B2、ニコチン酸といったビタミンB群が必要となります。



ビタミンＢ１を含む主な食べ物

豚肉（牛肉の10倍）、うなぎ、胚芽米

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000126.html

http://www.kitaeru.jp/text.php?no=17

http://cookie.main.jp/health.html

筋肉痛は、筋肉を使った時に作られる、乳酸という物質が原因です。その、乳酸を分解すれば、筋肉痛は収まる仕組みです。乳酸は、ビタミンEで分解しますので、ビタミンEを豊富に含んだ食べ物や、サプリメントを利用すると良いと思います。