【アボカドの美容効果】

【アボカドの美容効果】

よくアボカドは栄養が豊富で美肌にいいと聞きます。

しかし、脂質が多いので

にきびのもとになったりはしませんか？





一日半分くらいを目安に食べようと思います。



毎日続けて食べるのがいいと思うのですが

にきび体質のため、

生理前などに食べたりすると

にきびが出来てしまうのではないかと心配です。





食べるときは

ネギトロ丼に混ぜたり

サラダに混ぜて食べます。





回答よろしくお願いします。

むしろニキビに効果的。

１日１個でも大丈夫。ビタミンＣとビタミンB2,B6をバランスよく含みます。

ビタミンB2･6が脂質代謝を促進しニキビ、吹き出物の改善に有効。ビタミンEも多く含まれ肌の老化を防止し、しわ、たるみの予防、改善にも効果的です。カリウムも肌のむくみを解消。

ちなみに100ｇで187Kcal。上手に食事に取り入れてください！

私のおすすめレシピ

★ふわふわのオムレツを作り、アボカド＆トマトをのせて丼にする。醤油で。

★アボカドを豚肉で巻き、チリソースをかけて丼に

★クリームパスタ

アボカドをペースト状につぶし、おろしにんにく、オリーブオイル、生クリームを加えてよく混ぜる。

パスタを氷水にとり、しっかり冷やして水気をきりあえる。塩コショウで調味

★バター醤油でソテー、グラタン、チキンサンド、フリッター、クリームチーズ和え…