夏バテで食欲がありません！！なにか簡単で夏バテを緩和する食べ物ってないですか？

夏バテで食欲がありません！！なにか簡単で夏バテを緩和する食べ物ってないですか？

夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう。以下ではビタミンB1,B2やクエン酸がたくさん含まれている食材とおいしく食べられるメニューをご紹介します。



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

•豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）

•レバー

•枝豆

•納豆

•豆腐

•玄米

•うなぎ（ビタミンB1

•いわし

•ゆず



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。アリシンがたくさん含まれているのはねぎ、にんにく、にら、たまねぎなどなので、これらと一緒に食べるのがいいですね。

•豚しゃぶ（にんにくを薬味にして）

•レバニラ炒め

•卵とたまねぎのうな丼

•豆腐の肉あんかけ



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

すっぱいものにはたいてい含まれています。

•酢

•ゆず

•グレープフルーツ

•レモン

•梅干



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

さきほどのビタミンB1,B2も同時に取れるものがおススメです。

•豚肉のレモン和え（豚肉をレモンに漬けたものをさっと炒めたもの）

•酢をたっぷりかけた冷やし中華（具に豚肉とねぎをたっぷり入れましょう）

•酢の物





■夏バテ防止、対策＆解消法■

http://natsubate.x8q.net/002/ent1053.html



さらに、このビタミンＢ１の吸収を促すために、タマネギやネギ、ニラ、ニンニク、ラッキョウ、ネギ類全般に含まれる硫化アリルを摂取するよう心がけると、より効果的です。

そうめんとかどうですか？

食欲ない時はこれで十分。

かき氷もオススメです。

暑いからといってクーラーの部屋で、冷たいものの取りすぎです。



内臓が冷え切っています。 特に胃が！



食欲が出るはず有りません。 暴飲暴食がたたっていますね！



これから毎日温かい食事を食べてください。



それと胃に優しい食事を！ 喫茶店ではホットコーヒー！



昼食は温かいうどん。 脂っこい食事はダメです。

鶏胸肉ですね。

ビタミンB1やミネラルを摂るよう昔は言われていましたが、いまや飽食の時代。

少ないながらも3食食べているようでしたら栄養不足が原因でその症状になったり、栄養を摂れば治るというものでもありません。

鶏胸肉はイミダペプチド成分が豊富に含まれています。

疲労が科学された結果、最も効果が高いと立証された成分です。

オススメですよ。

あたしも夏バテです…



あたしは冷奴にわさび醤油を書けて食べてます。



意外にいけますよ☆



風邪の時にもオススメです！