目に良い食べ物や飲み物はブルーベリー以外に何がありますか？？

目に良い食べ物や飲み物はブルーベリー以外に何がありますか？？

視力回復にはビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＥ、アントシアニン、亜鉛などが効果があります。またビタミンＣは、Ｅと一緒に取るとさらに効き目ＵＰです。それらの栄養素を多く含む食品は以下の通りです。（ブルーベリーはビタミンA,ビタミンE,アントシアニンを多く含みます)



●うなぎ・・・ビタミンA、ビタミンＥ、ビタミンB1・B2

●レバー・・・ビタミンA、亜鉛

●牡蠣・・・ビタミンB1、B2、亜鉛

●イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん・・・ビタミンC

●かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチ・・・ビタミンE