１日に必要なビタミンＢ２ってどのぐらいですか？（２５歳男）

１日に必要なビタミンＢ２ってどのぐらいですか？（２５歳男）

推奨所要量/１日



成人男子 1.2mg

成人女子 1.0mg

※摂取エネルギー1000kcalに対して0.4mg



・ビタミンＢ２を多く含む食品

●肝

●酵母

●卵黄

●胚芽

●獣鳥鯨肉類

●粉乳

●緑黄色野菜



海苔、レバー、たまご、きのこ を食べる。

または、サプリメントで摂取でしょう。

http://sizen-life.com/vitamin/vitaminb2.html