口内炎になってしまいました…

口内炎になってしまいました…

先日、食事中にガチッ！と、おもいっきり舌を噛んでしまい

ビタミンB（サプリメント）を摂ったり色々と気をつけていたのですが

結局、噛んだ部分は赤くなり口内炎になってしまいました…。



舌に出来ると薬も塗りにくくて、食事もしみて辛いです…。

昨日、少し良くなったと思って油断していたら、今日また痛くなってしまいました…orz



そこで、サプリメントだけではなく

口内炎に良い「食べ物」や「飲み物」をご存知ありませんでしょうか？



逆に口内炎がある時は、これはやめたほうが良いという

食べ物・飲み物もご存知でしたら、是非教えて下さい。

ビタミンBのサプリメントを摂取されているということで、

口内炎対策としては十分かと思います。



ただ、ビタミンB群は水溶性なので、一度にたくさん飲まれても意味はないので

朝夕に分けて飲まれることをお奨めします。



多く含まれる食べ物については、ご存知のようにビタミンB群は、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類の総称なので、それぞれをを含む食べ物となると、レバーや豚肉、野菜と多種多様になっています。

ビタミンB群の効果や食べ物の掲載サイト

http://www.e-vitaminb.com/



できるだけ刺激物をさけ、ビタミンBのサプリメントをこまめに分けて摂取するのが現実的だと思います。

刺激物（特に辛いもの）はやめておこう。悪化するかもしれない。

痛いところにハチミツを塗ると痛みがやや緩和される。