ビタミンBをより多く取りたいのですが、どういう食品に多く含まれているのでしょう...

ビタミンBをより多く取りたいのですが、どういう食品に多く含まれているのでしょうか？

B1 B2などで違いがありますが、レバーとか納豆などいろりろあるみたいですね。。。

http://www.chocola.com/vitamin/type/type02.html

納豆、牛乳、卵、ヨーグルトやチーズのどの乳製品、バナナ、穀物の胚芽、パン酵母、ビール酵母など。

http://www.sunbride.net/b-b.htm