早くも夏バテ気味です(+｡+) 皆さんスタミナ料理を教えて下さい。 宜しくお願い...

早くも夏バテ気味です(+｡+)



皆さんスタミナ料理を教えて下さい。



宜しくお願いします！

夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう。以下ではビタミンB1,B2やクエン酸がたくさん含まれている食材とおいしく食べられるメニューをご紹介します。



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

•豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）

•レバー

•枝豆

•納豆

•豆腐

•玄米

•うなぎ（ビタミンB1

•いわし

•ゆず



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。アリシンがたくさん含まれているのはねぎ、にんにく、にら、たまねぎなどなので、これらと一緒に食べるのがいいですね。

•豚しゃぶ（にんにくを薬味にして）

•レバニラ炒め

•卵とたまねぎのうな丼

•豆腐の肉あんかけ



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

すっぱいものにはたいてい含まれています。

•酢

•ゆず

•グレープフルーツ

•レモン

•梅干



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

さきほどのビタミンB1,B2も同時に取れるものがおススメです。

•豚肉のレモン和え（豚肉をレモンに漬けたものをさっと炒めたもの）

•酢をたっぷりかけた冷やし中華（具に豚肉とねぎをたっぷり入れましょう）

•酢の物



■夏バテ防止、対策＆解消法■

http://natsubate.x8q.net/002/ent1053.html

キムチチャーハン！！！

豚肉炒めて、ご飯入れて、キムチ入れて、よく炒めて出来上がり☆

簡単し、おいしいし、夏バテもぶっ跳びます。

豚キムチですね♪



豚肉は夏バテに効果あるみたいですよ～

スパイシーな夏野菜カレーや

焼き肉丼なんて美味しいですよ^^