寝る前の「牛乳」って、睡眠にいいのでしょうか！？朝飲む方がいいでしょうか、お...

寝る前の「牛乳」って、睡眠にいいのでしょうか！？朝飲む方がいいでしょうか、お教えて下さい？？お願いします！！

牛乳には優れた睡眠効果があります。牛乳に含まれるビタミンA、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンC等、ビタミンが何種類も含まれています。このうちビタミンB群には高ぶった神経を鎮める働きがある事が知られています。



牛乳にはカルシウムも豊富に含まれています。カルシウムはイライラを押さえる野に効果的です。また牛乳のタンパク質には睡眠効果の高いトリプトファンが含まれています。



眠れない夜はホットミルクを飲むとリラックスでき気持ちよく寝る事が出来ます。誘眠効果はホットミルクでも変わる事はありません。



牛乳の主成分であるタンパク質は消化されていく過程でペプチドと言う物質に変わります。ペプチドは脳の機能に関係するのですが、牛乳に含まれるタンパク質の中でモルヒネ様ペプチドが睡眠効果をもたらす事が解ってきています。



http://di-ib.net/jjjj53drr.htm

夜、就寝前に飲む用のミルクがあります。

搾乳を夜中にすると、メラトミンという睡眠を誘引するホルモンが豊富な牛乳になるそうです。

大塚チルド食品のナイトミルクネムーという商品です。

寝る前に飲むとカルシウムが吸収されやすいとテレビで見た事があります｡

牛乳は、寝る前飲むと、寝つきが良くなるそうですよ。

それに、身長伸ばしたい人、やっぱり夜です。

ああ イライラを抑えて快眠できますね。

寝る前の食べ物は栄養を吸収しやすいからいいですが、いろんな栄養があるので 夜・朝と飲んでもいいかと。