ビタミンなどのサプリメントは、一日のうちいつ飲めば、最も効率よく吸収されるで...

ビタミンなどのサプリメントは、一日のうちいつ飲めば、最も効率よく吸収されるでしょうか？

また、寝る前に飲んでも栄養として吸収されるでしょうか？

サプリによって一概には言えません。



水溶性ビタミン（ビタミンＢ1,Ｂ2,Ｂ6,Ｂ12,ビタミンＣ,パントテン酸,ビオチンなど）に限って言うなら

一度に多く摂っても尿に出てしまうので、少量づつこまめに摂るのが効果的です。

もし可能なら毎食後が理想的ですね。



といっても生活のパターンやサプリの剤形のことがそれぞれあるから、

1日2回でも、或いは１日１回でもあまり気にしなくてもいいです。

サプリメントの種類によりけりで、吸収率も摂取方法も違うのです。



「注意書き」に書かれている摂取の仕方を守るのが一番良いと思いますよ。

朝ごはんと聞いたこともあります。

食事を何時間も食べていないので、最初にご飯をたべたときが一番吸収されるらしいです。

なので朝ごはんの前後に飲んでます。

（漢方は前、さぷりは後）

分解されやすく、排出されやすいビタミンCは一日に何回かわけてとったほうがいいそうです。



カルシウムは夜寝る前だとか。

寝る前が効果的と聞いたので、私は寝る前にビタミンＢ２を飲んで寝ています。

寝てる時が１番、吸収しそうじゃないですか？