ビタミン ミネラル

ビタミン　ミネラル

ビタミンやミネラルは、どんな食品に多く含まれていますか？

また、それぞれどんな効果がありますか？

サプリメントでも補うことは出来るのでしょうか？

出来れば、食品やサプリメントのオススメなども教えてください。

ビタミンの種類やミネラルの種類によって異なります、

ビタミンは

ビタミンＡ（カロチン）ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6，Ｂ12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンＣ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫと種類があります。

ミネラルは

カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、マンガンです、

トップリンクではないですが

http://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/hospital.html

の食事の部屋に効能と食品が出ています。