汗や尿などからビタミンが出て行くことはありますか。

汗や尿などからビタミンが出て行くことはありますか。

ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります。



水溶性ビタミンは汗や尿として排泄されやすいビタミンです。

ですから夏の暑い日や激しいスポーツをした後は、ビタミンは大量に排出されてしまいます。

ビタミンのほとんどは体内で作り出すことは出来ませんので不足しがちなビタミンを積極的に

摂ることが望ましいそうです。



○水溶性ビタミン

水に溶けて脂に溶けないタイプのビタミンで、代表はビタミンB群とCです。このビタミンは汗や尿として

排泄されやすい性質のため欠乏しやすく、過剰摂取で体に悪影響を与える事はあまりありません。



水溶性ビタミンはビタミンB1,B2,B6,B12,ビタミンC、葉酸、ビオチンなどです。



対する脂溶性ビタミンは肝臓や脂肪組織などの脂に溶けますので、摂取量が少ないと

欠乏症を、摂り過ぎると過剰症を引き起こします。（汗や尿には排出されにくいビタミンです）



http://page.freett.com/medication/vitamin.htm

http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/d030.htm





豚肉はビタミンB1を多く含みます。ビタミンB1は疲労回復にとってもっとも必要な栄養素なのです。

ビタミンB1は非常に蓄積されにくいビタミンですので、摂取しても汗や尿などと一緒に排出されてしまいます。　

また、水に溶けやすく水洗いしただけで約20%、加熱調理する過程でもどんどん失われて行きます。

元々の食材により多く含まれているものを摂取しなければいくら食べてもとても少ない量しか摂取できないのです。

その点、豚肉には鳥ササミの約８～１０倍、魚のカレイの２～３倍、牛ヒレ肉と豚ヒレ肉を比較すると

約１５倍ものビタミンB1を含んでいるのです。　まさに豚肉は「驚異のビタミンB1復活食材」といえる

そうです。



○なぜビタミンが必要なのか

http://www.shionogi.co.jp/wellness/special/special0304/index.html



　

回答は”あります。”



特に尿から排出されます。

それ以上でも以下でも有りません。